잠을 오랫동안 안 자면 뇌에서 어떤 반응이 일어나나요?
안녕하세요. 인간이 16시간 정도 깨어있은 후에는 숙면을 취해야만 합니다.
그런데 만약 잠을 못 자게 된다면 뇌에서는 어떤 변화가 일어나나요?
안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.
만일 24시간 동안 잠을 안자면 만취 상태와 비슷하게 인지력과 기억력, 그리고 판단력 저하가 일어납니다. 이로 인해 생각과 말이 느려지기도 합니다.
그리고 36시간 동안 잠을 안자면 육체적 문제가 생기기 시작합니다. 비정상적인 호르몬 교란이 발생하고 심혈관 질환과 고혈압 증상이 나타날 수 있으며 앞서 겪은 인지 장애는 훨씬 더 심각해집니다.
48시간 동안 잠을 안자면 단기적인 기억상실이 나타날 수 있습니다. 이는 뇌가 활동을 일시적으로 중단해 부족한 수면을 보충하려 하기 때문입니다.
그리고 72시간 동안 잠을 안자면 실제로 존재하지 않는 것을 보거나 듣는 환각상태에 빠질 수 있습니다. 병적인 망상이나 편집증 증상이 나타날 확률도 급격히 증가합니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
1. 집중력 저하: 충분한 수면을 취하지 않으면 집중력과 주의력이 저하될 수 있습니다. 뇌는 피로 상태에서는 정상적인 기능을 유지하기 어렵기 때문에, 잠을 충분히 취하지 않은 경우 작업 능력과 인지 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
2. 기억력 저하: 수면은 기억 형성과 정리에 중요한 역할을 합니다. 잠을 부족하게 되면 기억력이 저하될 수 있습니다. 새로운 정보를 습득하고 기억하는 능력이 저하되며, 기억력의 일시적인 손상이 발생할 수 있습니다.
3. 정신 건강 문제: 만성적인 수면 부족은 우울증, 불안, 스트레스 증상 등 정신 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 수면은 정신적인 안정과 복원에 중요한 역할을 합니다. 충분한 휴식을 취하지 못하면 정신적인 안정을 유지하기 어려울 수 있습니다.