만약에 사람이 잠을 자지 않는다면 어떤 현상이 발생하나요?
우리는 보통 8시간정도 잠을 자는데요
잠을 전혀 자지 않는다면 우리 몸은 어떤 현상이 발생하나요?
최장 잠을 안 잔 시간은 얼마인가요?
1. 24시간째 : 인지기능 - 혈중 알코올 수치 0.1% 상태와 같음
36시간째 : 혈류내 염증수치 및 혈압 증가로 심혈관계 타격
48시간째 : 깬 상태로 잠드는 마이크로 수면, 정신적 혼미상태
72시간째 : 뇌 및 신체기능 총체적 난국, 감각둔화로 "좀비화"
인간은 24시간 주기 서캐디언 리듬(Circadian Rhythm)에 따라 체내 생체시계가 작동합니다. 낮과 밤, 잠자는 동안, 깨어있는 동안의 체내 활동이 이 리듬에 따라 흐른다는 뜻입니다.
『24시간 주기 생체리듬 시계의 흐름』 그래픽을 보면 기본적으로 밤 9시경 수면 호르몬 멜라토닌이 생성되면서 몸은 잠 잘 준비를 시작하고 아침 6시경 깨어나게 됩니다. 그렇다고 반드시 9시에 자야하고 6시에 깨어야 한다는 것을 뜻하는 것은 아닙니다. 이 사이에 7-9시간 잠을 충분히 자는 것이 건강한 생체리듬을 유지할 수 있다는 뜻으로 이해할 수 있습니다.
주목해야할 것은 만성적 수면부족 상태는 하루 24시간동안 잠을 전혀 안 자는 몸의 상태와도 같다는 것입니다. 잠을 제대로 못 자게 되면 위 『그래픽』 상에 나와 있는 시간별 생체리듬이 깨지기 마련이죠.
하룻밤을 꼬박 새어 24시간 잠을 안자본 사람들은 알지요. 그 멍멍한 느낌말입니다. 미국 브리검여성병원 다니엘 코헨 박사팀의 연구결과를 보면 만성적인 수면부족 상태는 생체리듬에 이상이 생겼다는 의미로, 부족한 잠을 한꺼번에 보충해도 근본적으로 수면부족이 해결되는 것이 아닙니다.
잠이 항상 모자란 사람들은 운동능력, 집중력, 민첩성이 점점 약해집니다. 결국엔 제 때 자고 일어나는 규칙적 노력을 통해 생체리듬을 정상적으로 끌어 당겨야 한다는 것이지요.
그렇다면 만약에! 하루 이틀 삼일 72시간 동안 연속해서 잠들지 못하면 우리 몸은 어떻게 될까요? 사망에 이를 수도 있다는데, 잠을 자야할 때 안자면 어떤 반응이 일어나는 것일까요?
시간에 따라 우리의 몸이 얼마나 피폐해져 가는지 그 결과들을 살펴 봤습니다. 극단적으로 잠을 안자는 것이긴 하지만, 인간의 정신 환각과 신경 감각둔화에 이르는 모습에서 충분한 잠이 왜 필요한가를 역설적으로 말해줍니다.
가히 살아있는 시체 ‘좀비’의 모습으로 변해간다고 해도 과언이 아닙니다.
1964년 미국 캘리포니아 샌디에이고의 16살짜리 고등학생이었던 가드느는 역사상 의학적으로 가장 오랫동안 관찰된 불면의 위업을 달성했습니다. 공식적인 감시하에 이 고등학교 2학년 학생은 무려 264.4시간 동안 깨어 있었습니다. 일수로 하면 11일입니다.
깨어 있은 지
3일째 되는날 - 거의의 간판을 행인으로 착각
4일째 되는날 - 자신이 프로 풋볼 선수라고 확신
6일째 되는날 - 근육을 마음대로 제어할 수 없었고 단기 기억상실을 겪기 시작
이런 증상은 숙면을 취하면 전부 사라집니다
그리고 쥐를 잠을 자지 못하도록 가성 상태로 2주가 지나자 쥐들은 모두 죽었습니다
사람도 지속적으로 잠을 자지 않는다면 죽을 것 입니다.
출처 : 그리고 당신이 죽는다면 책에서 발취함.
수면장애, 누적피로, 어지러움증 등
자꾸 눈이 감기는 경우가 다반사 입니다.
제가 겪어봐서 알지만 심하면 불면증까지 겪을 수 있으므로,
충분히 6시간정도는 주무셔야 될 것 같아요
숙면을 안취하면 최장 8시간정도는 버티지 않나 싶네요
건강에도 무리가 오니, 충분히 숙면해주시길 바랍니다.
