생활
요세 생양파를 자주 먹는데 일일 권장량이?
요세 생양파가 너무 맛있s어서 자주 먹게 되는데요.
하루 얼마나 먹어야 적당한가요? 일일 권장량이 궁금 하구요. 많이 먹었을시 부작용에 대해서도 궁금합니다.
양파의 효능도 답변해 주시면 감사하겠습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 일단 하루 섭취량은 50-100그램 입니다
즉 양파 반개에서 하나정도구요
생으로 먹고 보통 혈압이나 소화도 안되지만 위염이나 위장에 통증을 동반하기 때문에 조심하셔야합니다
생양파는 하루 1/2개에서 1개 정도가 적당하며, 과다 섭취는 위장에 부담을 줄 수 있으나 적정량 섭취 시 혈압 조절, 콜레스테롤 개선, 항산화 및 항염 효과 등 다양한 건강 효능을 기대할 수 있습니다.