고민상담
다이어트할때 꼭 야채를 먹어야하나요?
안녕하세요 저는 34살 직장인 입니다.
다름이 아니라 요즘 다이어트 중인데 꼭 야채를먹어야하나요?
편식이 심해서 먹는 방법좀요ㅠ
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 견실한숲제비156입니다.
채소를 먹어야 당이 천천히 올라갑니다. 꼭 드셔야 해요!
당이 오르는 것과 다이어트가 무슨 상관이 있는지 궁금하실까봐 덧붙여봅니다.
음식을 섭취하면 당이 오릅니다.
그리고 당장 신진대사에 필요한 만큼의 당만 사용하고 남은 당은 예비연료로 쓰기 위해 지방의 형태로 저장을 하게 되는데, 공복이 될 시 몸이 이때 저장한 예비 연료를 사용합니다.
즉, 다이어트를 할때 계속 굶거나 먹은 만큼 바로 사용할 정도의 운동을 하는게 아니면 이 예비연료인 당들이 지방 형태로 몸이 남아있게 되는거죠🥲
옛날에 끼니를 굶고 다닐때는 이 지방들이 유용한 예비 에너지원이었겠지만 현대 사회에서는 그냥 빼고 싶은 지방일뿐입니다...
채소를 섭취하지 않고 식사를 하면 당이 바로 체지방으로 저장이 됩니다. 하지만 채소를 섭취시에는 똑같은 양의 식사(오히려 채소까지 하면 더 먹은거겠죠!) 를 하더라도 당의 흡수 지수가 낮아져서 지방이 덜 붙고 대사량이 늘어나서 살이 더 잘 빠집니다!
같은 식사임에도 채소가 있는지 없는지에 따라 이렇게나 혈당이 다릅니다!👍
