안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 잠을 자기 전에 핸드폰을 포함한 전자기기를 사용하는 것은 숙면을 방해하고, 자율신경 균형에 악영향을 줄 수 있습니다. 자율신경의 불균형을 개선하는데 말씀하신 테아닌 등을 복용하시는 것도 도움이 되겠지만 근처 한의원에 내원하셔서 진료를 보고 침, 뜸, 부항, 한약을 포함한 한방 치료를 받아보시는 것이 증상을 회복하는데 보다 도움이 될 것으로 보입니다. 숙면을 위해서 가능하면 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하시길 바라며, 침대는 뇌가 잠을 잘 수 있는 공간으로 인식할 수 있도록 핸드폰 사용이나 음식을 먹는 등의 행동은 자제하시는 것이 좋습니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.