쥐가 난 근육을 천천히 늘려주는 것이 중요합니다.
발끝을 세우고다리를 곧게 펴거나 쪼그려 앉아 발을 뻗어주는 동작이 효과적입니다.
아픈 부위를 부드럽게 마사지하여 혈액 순환을 도와줍니다,
따뜻한 물에 발을 담그거나 따뜻한 수건으로 해당 부위를 감싸면 근육이 이와되어 통증이 완화될 수 있습니다.
탈수로 인해서도 쥐가 날 수 있으므로 충분한 수분 섭취도 필요합니다.
그리고 평소에 운동을 좀 하세죠.
스트레칭이나 운동을 통해 근육을 강화하면 쥐가 나는 빈도를 줄일 수 있습니다.