고민과 걱정이 너무 많은데 걱정을 줄이는 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요. 요즘 내년에 어떻게 해야 할지에 대해 고민이 너무 많아서 잠도 하루에 5시간도 못자고 스트레스 때문에 머리카락이 점점 빠지고 있어요ㅠㅠ 고민을 해도 해결되지는 않고 점점 더 걱정만 커지고 있는데 어떻게 하면 걱정을 줄이고 긍정적으로 생각할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 노을지는햇살에따스함이215입니다.

이럴때에는 한동안 아무생각없이 힐링을 하셔야 합니다. 그래야 생활이 가능하십니다.

잠시동안 혼자서 여행을 다녀오시면 어떠실까요?

생활에 뭔가 활력이 되는 요소들이 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

고민과 걱정이 많고 긍정적인 마음을 갖고 싶다고 하신다면

마인드 컨트롤을 위해서

명상을 해보시는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

고민과 걱정이 너무 많아서 걱정을 줄이고 긍정적인 마음을 갖고 싶다고 하신다면 의식적으로 긍정적인 마인드 컨트롤을 하는 것이 필요합니다

본인이 짜증을 내더라도 의식적으로 긍정적인 마인드 컨트롤을 하면 어느새 긍정적인 마음을 가질수 있을 것 입니다

Answer 4

안녕하세요. 김지훈 심리상담사입니다.

늦었다고 생각했을때가 가장 빠르다라는 말이 있습니다. 고민 자체를 줄일 수 없다면 본인 만의 스트레스에 대한 해소 방법을 찾아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.

지금 당장 가장 스트레스를 주는 고민을 먼저 나열해보세요

마냥 가지고 있기만 하면 스트레스는 더 가중됩니다.

해결을 우선시 하고

나열 했던것 중에 가장 빠르게 걱정을 줄일 수 있는 것들을 하나하나씩 지워 나아가보세요.

Answer 6

안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.

스트레스는 자율신경계 불균형을 초래하며 호르몬의 영향을 주고 혈액순환장애, 소화 장애 등 각종 질병 문제를 일으킵니다.

이런 스트레스를 해소해보세요.

균형잡힌 식습관, 영양공급, 규칙적인 생활하기, 천천히 걷거나 크게 심호흡하기, 술, 담배 끊기, 등

여러가지 시도를 해보면서 스트레스를 줄여보시는 것을 권합니다.

스트레스를 받고 있는 것을 주변에 알려 도움을 요청하는 것도 해소에 도움이 되니 참고하세요.

Answer 7

안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.

고민을 줄일 수 있는 방법은 그에 맞는 해결방안을 찾아내는 것 입니다.

고민이 무엇인지 구체적으로 적어보시고, 그에 따른 해결방안을 적어본 뒤 실천해 보시길 바랍니다.

Answer 8

안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.

사람은 자기 전 시간에 잡념에 잘 빠지게 되고 걱정을 많이 합니다.

일상 생활 중에는 하지 않던 걱정들 까지도 떠오르며 불면증으로 이어지기도 합니다.

걱정되는 일이 있으면 계획표를 만들어보세요. 일정과 목표를 정리해 두면 걱정거리가 조금 줄어들 수 있습니다.

지금 현재 하고 있는 걱정의 90프로는 쓸데없는 걱정이라는 것을 유념하세요.

Answer 9

안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.

고민과 걱정을 줄이는 방법

많은 생각을 머릿속에서 비워내야 합니다.

그리고 걱정할만한 일은 일어나지 않는다 라고 생각해야 합니다.

고민하고 걱정해서 해결될 일이 아니니 마음챙김으로 마음을 편안하게 내려놓는군 어떨까요?

Answer 10

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

고미니 되는 활동을 줄여주고 다른 활동을 찾아서 해주는것이좋습니다.

내가 좋아할만한 활동을 해주는것이 좋으며 이러한 부정적사고가 될때는 운동을 하거나 다른것들을 해주면서

잊어주면 좋겠습니다

Answer 11

안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.

사람이 하는 걱정 중 90퍼센트 이상이

실제로 일어나지 않는 일이라고 합니다.

그러한 걱정때문에 질문자님의 소중한 하루하루에

스트레스를 주지 마시고 마음을 편안하게 드시고

이를 잊을 수 있는 취미활동 등을 해보시길 바랍니다.

Answer 12

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

내년에 어떤 고민일까요? 학업적인 고민일 수도 있고 사업적인 고민일 수도 있는데,

정확히 질문자님의 상황은 잘 모르지만

내가 하고 있는 고민을

종이와 펜으로 하나씩 나열해보신다면

생각보다 하나씩 쉽게 계획하고 목표를 세울 수 있습니다.

너무 당연한 일이라고 해서 쉽게 제 글을 읽는 것이 아닌

정말 실천을 하다보면 길이 보이고 방법이 보이면서 고민이 줄어 들 것입니다.

Answer 13

안녕하세요. 튼튼한콩중이24입니다.

정신적으로 받고계시는 스트레스의 원인들을 찾아서 없애시든지 풀어내시든지 해야할것 같습니다.