카페인은 몸에 해로운가요 유익하나요?
안녕하세요,
성인 33세 남자입니다.
제가 아메리카노를 자주 먹는 편이고 보통 하루 한잔에서 두잔 정도를 마시고 있는데
다른 사람보면 카페인 섭취를 줄이겠다고 커피를 잘 안마시려고 하더군요,
그래서 카페인은 몸에 해로운 것인지 궁굼합니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
어떤 물질이던 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있듯, 카페인도 그렇습니다. 적정량의 커피를 마시면 카페인의 작용으로 각성 효과를 보고, 뇌에서 집중력을 향상시키며 근육에서는 에너지 대사를 활발히 하여 단기적으로는 퍼포먼스의 향상을 일으킵니다. 또한 커피에는 폴리페놀 등의 항산화 효과 때문에 활성산소를 억제해 몸속 염증을 예방하고 DNA와 세포를 보호할 수 있습니다.
다만 커피의 과도한 섭취는 카페인의 과다섭취를 일으키게 되며, 가슴 두근거림, 두통, 수면장애, 속쓰림 등을 일으킬 수 있으니 이는 주의하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
습관적으로 드시게되면 오히려 내성이 유발되어서 피로감을 더 유발하기도하고 히스타민증후군이나 부신피로에 약간이지만 기여하는 부분도 있다고 알려져있긴합니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
카페인은 몸에해롭다 아니다로 많은 논문이 나와있는데 개인적인 견해로는 적당한 카페인은 괜찮다고 봅니다 과잉으로 드시지만 않으면 되겠습니다
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
무엇이든 과도하게 복용하면 문제가 되는 것처럼 카페인도 과도하게 섭취하면 불면, 위장장애, 심계항진 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
다만 적정량을 복용한다면 각성 상태를 유지시켜 집중력을 향상시킬 수 있고, 두통을 완화하거나 소화를 촉진하는 유익한 작용도 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
간이나 신장에 기저질환이 없고, 하루 권장용량인 400mg 이내의 섭취는 별다른 문제가 되지 않습니다
안녕하세요. 백찬양 약사입니다.
너무 많은 양을 매일 꾸준하게 먹는 것은 별로 권해드리지 않습니다. 다만 현대인의 삶과 커피는 뗄 수 없는 관계이므로 커피를 마시면 안되는 상황을 제외하고는 하루 1-2잔 이내로 마시면 되겠습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
너무 많은 양의 카페인은 각성 효과 때문에 인체에 해로울 수 있습니다. 그렇게 적당한 양의 커피를 복용해주셔야 합니다
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
카페인은 일시적인 각성효과로 피로회복에 도움을 줄 수 있으며, 이뇨작용을 통해 체내 노폐물 제거에 도움이 될 수 있습니다
그러나 장기적으로 섭취할 경우 내성이나 의존성이 생길 수 있으며, 오히려 만성피로를 유발하는 원인이 될 수 있습니다
1일 400mg 이내로 섭취하시는 것이 권장됩니다