등산하면 하체가 좋아지는가요?

Question

하체가 얇아 평생 컴플렉스로 살아 헬스도 해보고 햇는데 타고난게 얇아서 그런지 별효과가 없어서 최근에는 회사동료들이랑 등산을 다니는데 동료중에 등산을 자주하는 동료가있는데 허벅지가 말벅지더라구요

등산이 허벅지 단련에 굉장한 효과가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 뎨구르륵르귤리세요입니다.

확실히 하체가 좋아지더라구요.

오르막때 허벅지와 장딴지가 딴딴해지는데 이걸 반복하니깐 굵어지더라구요.

등산은 허리 기립근도 좋아집니다.

Answer 2

안녕하세요. 한결같은조롱이89입니다.

ㅡ등산은 전신유산소 운동입니다

ㅡ제가 허리가 안 좋은데 등산 다녀오면 뻣뻣한 허리가 부드러워집니다

ㅡ개천이나 평길을 걸어도 허리아픔이 좋아지지 않습니다

확실히 허리에 좋습니다

ㅡ무릎이 좀 안 좋으시다면 하산할 때는 꼭 무릎보호대를 하시고 뒷굼치부터 내딛디면 무릎에 충격이 덜 합니다

Answer 3

안녕하세요. 숙련된나비203입니다.

당연합니다. 우선 산행시 오르막을 걸을때 허벅지

대퇴사두근과 장딴지 비복근이 발달하고, 하산할때는 허벅지 뒤 햄스트링이 튼튼해 집니다.

Answer 4

안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.

등산은 전신유산소 운동이지만 산을 오르락 내리락 거릴때 하체 근육을 많이 쓰기 때문에 하체운동에 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 항뽀글입니다.

등산은 전신 운동이므로 허벅지 뿐만 아니라, 심폐기능 및 지구력 향상, 다이어트 효과, 심신 안정 등 건강에는 이상적인 운동 입니다.

매달 규칙적으로 다니시면 몸이 몰라보게 달라지실 겁니다.

Answer 6

안녕하세요. 반듯한쥐148입니다.

등산은 오를때 내려올때 다리에

계속 힘이들어가죠.

다리근육뿐만 아니라 전신이 다

운동 됩니다.

Answer 7

안녕하세요. 영험한호박벌852입니다.

등산을 오래하시면 하체단련에 아주좋습니다.특히 산을 오를때 다리근력운동이 확실히 됩니다. 하체 뿐만아니라 허리에도 좋으니 등산 추천드립니다.

Answer 8

안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.

등산을 좋아하는 사람으로서 하체운동에 많은 도움이 됩니다 산을 오르는 것이기 태문에 몸의 하체근육을 많이 사용하기 때문입니다

꾸준하게 운동을 하시면 좋이지실겁니다^^

Answer 9

안녕하세요. 웨나이드림입니다.

등산이 하체근육에 도움이 되는 이유는 많습니다.

우선 일률적인 높이와 수를 오르는 일반 계단오르기는 뇌와 근육이 얼마나 더 걸어야하는 지 예측이 가능한 부분입니다.

그래서 계단오르기도 좋지만 등산이 더 좋은 이유는

등산의 경우, 등산로에 따라 경사가 매우 다르고, 날씨, 바닥 조건에 따라 근육 사용량이 천차만별이기 때문입니다.

즉, 예상하지 못하는 운동량이 도움이 됩니다.

Answer 10

안녕하세요. 활달한키위300입니다.

등산은 대표적인 유산소 전신 운동입니다

하체 근육은 문론 심폐기능등 다양한 신체의 변화에

하면할수록 효과에 만족하고 빠져듭니다

단 무릎이 좋지 않으시다면 등산은

비추합니다

감사합니다

Answer 11

안녕하세요. 든든한퓨마216입니다.

아무래도 산은 경사가 있는 지형을 오르고 지형이 평탄하지 않아 평소에 잘 사용하지 않는 근육들을 사용하고 하체의 힘을 기르는데 많은도움을줍니다 동료분이 원래 하체가 좋으실수도 있지만 영향을 많이 줄것으로 보입니다