완두콩의 영양성분과 효능이 먼지 궁금합니다
완두콩에는 어떤영양성분들이 들어있으며, 그에 따른 효능으로 우리몸에 어떻게 작용을 하게 되는지에 대해서 궁금합니다 아시는분 공유해주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
완두콩은 단백질, 탄수화물, 식이섬유, 지방, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 건강식품입니다
완두콩 효능
단백질 공급: 완두콩은 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 단백질 섭취가 부족한 채식주의자나 비건들에게 좋은 식품입니다.
-철분 공급: 완두콩은 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 철분 부족으로 인한 빈혈 예방에 효과적입니다.
-혈당 조절: 완두콩은 혈당 수치를 안정시켜주는 식이 섬유질을 함유하고 있습니다. 따라서 당뇨병 예방 및 치료에 효과적일 수 있습니다.
-소화 기능 개선: 완두콩은 식이 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. -심혈관 건강에 도움이 됩니다: 완두콩은 식이 섬유질과 지질, 스테롤 등이 함유되어 있어 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
-다이어트에 효과적입니다: 완두콩은 단백질과 식이 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 효과적입니다.
출처 ; 다음에서 통합 검색 참조 .
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
완두콩은 단백질, 식이섬유, 비타민 C, 철분, 마그네슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부하며, 혈당 조절, 심혈관 질환 예방, 소화 개선, 체중 감량에 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취 시 소화 문제나 알러지 반응이 발생할 수 있습니다.
자세한 내용은 아래 링크로 전달드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
완두콩에는 여러 좋은 성분들이 있지만 그중에서도
비타민이나 단백질, 식이섬유가 풍부하고
각종 비타민들이 많이 들어 있고 철분이나 칼슘도 많이 들어 있습니다.