기침이나 재채기를 할 떄에도 디스크가 터딜 수 있다고 하는데 그럼 자세를 어떻게 하고 하는 게 좋나요?

Question

성별

남성

나이대

41

제가 디스크와 협착증이 둘 다 초기라 허리 건강에 관심이 많은데요.

기침이나 재채기를 하다가도 처리에 무리를 주고 디스크가 터질 수 있다고 하더라고요.

그렇다면 재채기나 기침이 나오려고 할 때 어떤 자세를 취하고 하는 게 좋을까요?

재채기나 기침을 할 떄 허리에 무리를 주지 않는 방법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

기침이나 재채기를할때에는 척추내압이 높아지기때문에 디스크가 터질수있는데요 정상적인 사람이라면 이러한정도의 동작으로는 디스크가 터지지않습니다

원래 디스크가 눌리고있다거나 복압이 너무 차있는경우 생길수있는증상이기 때문에

평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는 것이 중요합니다 감사합니다!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

질문하신 내용 잘 읽었습니다. 기침이나 재채기 할 때는 허리를 곧게 펴고 무릎을 살짝 굽혀 몸을 안정시키세요 복근에 힘을 주어 허리를 지지하면 허리에 부담을 줄일 수 있습니다 가능하면 손이나 허리나 복부를 살짝 받쳐주는 것도 도움이 됩니다!