앉아서 일하는 사람들은 불면증이 더 온다는데 왜 그런가요?

Question

오늘 뉴스 기사를 읽어 보니 불면증에 걸리는 사람들을 보면 활동적인 사람보다

앉아서 일을 하는 사람들이 더 불면증에 많이 시달린다는데 왜 그런가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 앉아서 일하는 직업군에서 불면증이 더 흔하게 나타나는 현상은 여러 생리학적, 환경적 요인들과 관련이 있습니다. 우선 신체 활동이 부족하면 자연스러운 피로감이 덜 쌓이게 되고, 이는 밤에 수면을 방해하는 요인이 될 수 있어요. 또한 실내에서 장시간 인공조명에 노출되면 수면-각성 주기를 조절하는 멜라토닌 분비가 교란될 수 있죠. 특히 컴퓨터나 모니터의 블루라이트는 이러한 현상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 더불어 사무직의 경우 업무 스트레스나 마감 압박 등 정신적 긴장이 지속되는 경우가 많은데, 이러한 심리적 스트레스는 밤에도 뇌를 각성 상태로 만들어 수면을 방해할 수 있습니다. 이를 개선하기 위해서는 규칙적인 운동, 점심시간을 활용한 가벼운 산책, 저녁 시간대의 전자기기 사용 제한, 그리고 스트레스 해소를 위한 취미 활동 등이 도움이 될 수 있어요. 특히 퇴근 후에는 일정 시간을 자신만의 휴식과 운동 시간으로 활용하시는 것을 추천드립니다.