협심증으로 우울한데 심장에 좋은 음식, 안좋은 음식 추천해주세요.
우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나인 심장인데요.
병원에서 협심증 진단을 받고 스텐드 시술을 했습니다.
협심증에 좋은 음식, 안좋은 음식 추천 부탁드립ㄴ디ㅏ.
협심증은 관상동맥이 협소해지면서 심장으로 가는 혈류가 제한되어 발생합니다. 이는 주로 혈관 내 지방의 축적 때문이기에 체중 관리와 함께 균형 잡힌 식사가 필수적입니다.
<영양 섭취 방향>
일상의 주식으로는 현미나 보리를 포함한 잡곡밥을 선호하며, 소화가 어려울 경우 쌀밥도 적당량 섭취할 수 있습니다.
단백질은 지방이 적은 살코기, 두부, 생선 등을 고르게 섭취합니다.
채소는 저염으로 가볍게 조리하고, 염분이 많은 김치나 장아찌는 삼갑니다.
간식으로는 과일과 우유를 적절히 활용하여 영양을 보충합니다.
요리법은 튀기기보다는 굽기, 찜하기, 삶기 등을 선호하며, 조리 시 필요한 식물성 기름은 조금 사용해도 좋습니다.
하루 염분 섭취량은 소금 6g 이내로 제한하고, 음식에 직접 소금을 첨가하기보다는 별도로 저염 소스를 사용하는 방법을 추천합니다.
<선호하는 식품과 피해야 할 식품>
권장 식품으로는 신선한 채소, 잡곡, 저지방 육류, 두부, 생선 및 계절 과일 등이 있습니다.
피해야 할 식품은 고지방 육류, 고콜레스테롤 식품, 기름진 음식, 과다 염분이 포함된 염장 식품 및 가공식품입니다.
추가 건강 수칙
식사는 소량씩 자주 하고, 포화 지방산, 콜레스테롤 및 나트륨의 섭취를 제한해야 합니다.
섬유소의 섭취를 점진적으로 늘리고 충분한 수분을 섭취하며, 카페인의 섭취는 줄입니다.
과체중인 경우는 칼로리를 제한하는 식사를 병행하고, 적당한 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
이처럼 협심증의 위험을 줄이기 위해 식사 관리와 함께 생활습관을 건강하게 유지하는 것이 필요합니다.
서울아산병원의 영양팀에서의 협심증 식에 대해 첨부 드리겠습니다.
다음 출처를 참고 하였습니다.
https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/mealtherapy/mealTherapyDetail.do?mtId=117
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우선 알고계신 만성질환(고혈압 당뇨등)이 있으시면 적극적으로 치료하셔야 합니다
술 담배 피하셔야 합니다
그리고 체중감량 운동을 해주시면 됩니다
또한 정기적인 검사를 잊으시면 안됩니다
추천 부탁드립니다.
