파워리프팅을 할 때 이를 살짝 꽉 깨물면서 운동해도 괜찮은가요?

Question

안녕하세요.

파워리프팅과 웨이트트레이닝에 대해 궁금한 점이 있어 질문드립니다.

고중량으로 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 등을 할 때 자연스럽게 이를 살짝 꽉 깨물게 되는 경우가 있습니다.

이처럼 이를 살짝 다문 상태에서 힘을 주며 운동하는 것이 정상적인 현상인지, 아니면 치아나 턱관절에 부담을 줄 수 있는 습관인지 궁금합니다.

또 일부 선수들은 최대 중량을 들 때 마우스피스를 착용하는 경우도 있는데, 이것이 치아 보호를 위한 것인지, 아니면 더 강한 힘을 발휘하는 데 도움이 되기 때문인지도 알고 싶습니다.

이를 너무 강하게 악무는 경우에는 치아 마모나 균열, 턱관절 장애 등의 위험이 커질 수 있는지, 그렇다면 어느 정도 힘으로 이를 다무는 것이 적절한지도 궁금합니다.

파워리프팅이나 스포츠의학, 치과 분야에서는 고중량 운동 시 치아와 턱을 어떻게 사용하는 것이 가장 안전하다고 권장하는지 알고 싶습니다.

관련 분야에 대해 잘 아시는 분들의 객관적인 설명과 다양한 의견을 부탁드립니다. 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 최석민 치과의사입니다.

마우스피스 착용을 통해 치아에 힘이 가해지지 않도록 하는 거고 반복적으로 고중량 운동을 하는 경우 마우스피스 필요합니다

Answer 2

안녕하세요. 정진석 치과의사입니다.

이를 살짝 다문 상태에서 힘을 주는 것이 보통의 힘이 적용되면서 나타나는 신체적 현상입니다. 다만 당연히 강한 힘으로 누르게 되면 치아와 턱관절에 무리가 갈 수 있으므로 주의는 해야 합니다. 일부 선수들이 마우스피스를 착용하는 것은 치아를 보호하고 턱관절 보호하기 위해서라고 보시면 됩니다.

말씀하신 것처럼 이를 너무 악무는 경우에 치아 마모, 균열, 턱관절 위험 자체가 커질 수 있습니다. 어느 정도 힘이라고는 없지만 강하게 지속적으로 다물어 해당 사항에 대해 불편감이 나타난다면 반드시 당장 중단해야 합니다.