건강한 식사를 위해 꼭 필요한 영양소는 어떤 것들일까요?

Question

건강한 식사를 위해 꼭 필요한 영양소는 어떤 것들일까요?

식사를 불규칙하게 하고 영양에 신경을 쓰지 않아 건강에 이상이 온것 같아

이를 보완하기 위해 어떤 식품을 섭취해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 풍성한복수니입니다.

영양소의 균형 잡힌 섭취가 건강한 식사의 핵심이며, 식단 구성에는 다양한 식품군을 포함하는 것이 중요합니다.

개인의 건강 상태, 활동 수준, 연령에 따라 적절한 영양소 섭취를 고려하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

건강한 식사를 위해서는 탄수화물 단백질 지방의 비율이 1:1:1이 되는 비율이 가장 이상적인 비율이고

운동을 하는 사람이라면 단백질의 비율이 조금더 높은것이 좋습니다.

여기에 종합비타민같은 영양제도 같이 먹어주면 더 좋습니다.