건강한 식사를 위해 꼭 필요한 영양소는 어떤 것들일까요?
건강한 식사를 위해 꼭 필요한 영양소는 어떤 것들일까요?
식사를 불규칙하게 하고 영양에 신경을 쓰지 않아 건강에 이상이 온것 같아
이를 보완하기 위해 어떤 식품을 섭취해야 할까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 풍성한복수니입니다.
영양소의 균형 잡힌 섭취가 건강한 식사의 핵심이며, 식단 구성에는 다양한 식품군을 포함하는 것이 중요합니다.
개인의 건강 상태, 활동 수준, 연령에 따라 적절한 영양소 섭취를 고려하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
건강한 식사를 위해서는 탄수화물 단백질 지방의 비율이 1:1:1이 되는 비율이 가장 이상적인 비율이고
운동을 하는 사람이라면 단백질의 비율이 조금더 높은것이 좋습니다.
여기에 종합비타민같은 영양제도 같이 먹어주면 더 좋습니다.