건강관리
건강한 식사와 관리를 위해 주의해야 점과 챙겨야 할 영양소는 무엇인가요?
건강한 식사와 관리를 위해 주의해야 할 점과 필수로 챙겨야 할 영양소에 대해 알고 싶습니다.
올바른 식습관을 유지하기 위해서는 어떤 영양소가 필수적이며 하루에 얼마나 섭취해야 하는지에 대해 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!
기본적으로 건강한 식사를 위해서는 지방이 많지 않는 음식을 드시지 않는 것과 기름진 음식을 먼저 피하시는 것만 해도 굉장히 건강한 식단을 차릴 수가 있습니다.
건강한 식사와 식습관을 유지하기 위해서는 여러 가지 주의해야 할 점과 필수적으로 챙겨야 할 영양소가 있습니다. 식단에는 곡류, 단백질 (고기, 생선, 채소 단백질 등), 채소, 과일, 유제품 및 건강한 지방 등이 포함되어야 합니다. 가능한 한 다양한 색깔의 과일과 채소를 먹는 것이 중요합니다. 식사량을 적절히 조절하여 식사를 지나치게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 식사 중 적당한 양의 음식을 섭취하고, 과도한 간식이나 과식을 피해야 하며 필수 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하여야 합니다.