건강관리
비염이 몇년째 계속 되고 있는데요???
비염이 몇년째 계속 되고 있는데요???봄이 되면 건조해서 그런지 더 심해지는 것 같아요. 비염에 좋은 음식이 있으면 추천해주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
비염을 식이요법으로 완화하기 위해선 면역력 향상. 항염 작용. 점막 보호에 초점을 맞춘 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 생강. 마늘. 양파. 배. 브로콜리. 청국장. 된장. 견과류. 고등어. 연어. 참치. 꿀 등이 효과적입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
비염에는 면역력 강화에 도움 되는 생강, 마늘, 배, 꿀 등이 좋습니다.
오메가-3가 풍부한 등푸른 생선도 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
유제품, 밀가루 등 점액 분비를 늘릴 수 있는 음식은 줄이는 게 좋습니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
비염에 좋은 음식은 염증을 줄이고 면역력을 높여주는 식품입니다.
감귤, 키위, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 면역 강화에 도움됩니다. 생강과 마늘은 항염 효과가 있어 콧물, 재채기 완화에 좋고, 꿀은 비강 점막을 진정시킵니다.
오메가-3가 풍부한 등푸른 생선과 장 건강에 좋은 발효식품(김치, 된장)도 도움이 됩니다. 반면 유제품, 가공식품, 단 음식은 피하는 것이 좋습니다.