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오다리 어쩌면될까요 도와주세요 일자로 만들고 싶어요
주먹이 데이지않고 들어갈정도로 벌어졌고 뼈가 휘진않은듯합니다 각도가 좀 다른것같습니다 무릎이 아프진않습니다 중량치고 스쿼트나 매일 달리기시 문제가 없었지만 제가 미관상 스트레스가 심합니다 수술은 안됩니다 하체해야해서 달리기해야해서 뭘해야할까요 필라테스가 그런거 교정해주는건가요 효과있는거 알려주세요ㅠ어떤것이든
3개의 답변이 있어요!
필라 동작 중에 밴드를 무릎 위에 걸고 엉덩이로 벌렸다 모으는 내전근 강화 운동이나 옆으로 누워서 다리 들어 올리는 사이드 레그 리프트를 꾸준히 하면 무릎이 안쪽으로 모이는 느낌이 들어요 엉덩이 뒤쪽 글루트 활성화 운동과 허벅지 안쪽 근육을 같이 단련해야 자세 교정이 되고 폼롤러로 IT 밴드를 풀어주면 훨씬 효과가 좋았어요..!!
오다리는 근육 불균형이나 골반 정렬 문제일 수 있습니다.
필라테스는 정렬 교정에 효과가 있어 도움이 됩니다.
엉덩이, 내전근 강화 운동과 종아리 스트레칭을 병행하세요.
달리기는 자세를 바로잡고 꾸준히 하면 괜찮습니다.
수술 없이도 오다리는 운동과 스트레칭, 필라테스 등으로 미관상 개선과 하체 건강에 도움을 받으실 수 있습니다. 뼈 변형이 심하지 않다면 충분하게 긍정적인 변화를 기대해 보실 수 있습니다