오리궁뎅이 엉덩이살 어떻게 빼야 하나요?

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

오리궁뎅이 교정방법으로 고양이 자세 스트레칭이 효과적입니다.

1. 무릎과 양손을 짚고 엎드려 허리와 바닥이 수평을 이루게 해줍니다.

2. 시선은 배꼽을 바라보면서 허리를 위로 올리며 등근육을 천천히 늘려주세요.

3. 엉덩이를 발바닥에 붙이면서 몸을 숙여 양팔을 앞으로 쭉 뻗어줍니다.

4. 제자리로 돌아온 뒤 골반은 위, 허리는 아래로 하여 등이 오목하게 만들고 고개를 뒤로 젖혀주는 동작을 합니다.

1~4까지가 1세트로 5회 반복해주면 오리궁뎅이 교정에 좋습니다.