엉덩이 살이 안쪽에 몰려있어요 윤동으로 해결방법알려주세요

Question

엉덩이가 원래 많이 없긴한데 그래도 조금이라도 있는 살이 엉덩이 안쪽에 다 몰려있어서 바지를 입으면 바지에 똥꼬에 껴 보여요 (엉덩이 살도 별로 없는데..) 이건 어떤 운동을 해야지 될까요?

Answer 1

엉덩이 모양은 지방 분포와 골반 구조의 영향도 크지만 둔근(엉덩이 근육)을 키우면 개선에 도움이 될수 있습니다. 추천 운동은 힙 브릿지, 스쿼트, 런지, 힙 쓰러스트, 사이드 레그 레이즈입니다. 특히 힙 쓰러스트와 런지는 엉덩이 볼륨을 만든느데 효과적입니다