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연꽃에한방울
등산하다가 목이 자주 마르다면 물을 마시는게 좋을까요? 탄산음료를 마시는게 좋을까요?
얼마전 지인들따라서 2시간 코스 등산을 하는데 정말 목이 자주 마르더라구요.
그때는 물을 조금씩 목만 축이는 정도로 마셨는데 그게 그냥 생수라서그런지 상쾌한맛도 없고 갈증도 자주 생기는 것 같았어요.
그 당시에는 차라리 시원한 콜라를 마시면 탄산덕에 시원한 느낌이 들것같은느낌이 들었습니다.
제 생각대로 이렇게 등산하다가 목이 자주 마르다면 물을 마시는게 좋을지 탄산음료를 마시는게 좋을지 궁금합니다.
33개의 답변이 있어요!
등산 도중에 수분 섭취는 매우 중요합니다. 일반적으로는 물을 마시는 것이 가장 좋으며 탄산 음료는 피하는 것이 좋습니다. 물이 체내 흡수가 빠르고 체온 조절에 도움을 줍니다. 또한 포만감을 느끼게 해줘 불필요한 음식 섭취를 막아줍니다.
탄산 음료는 당 함량이 높아 혈당을 빠르게 올리고 체중 증가 및 대사증후군 위험을 높일 수 있습니다. 또한 산성 성분이 많아 치아 부식을 유발할 수 있고 소화기관 내 가스 발생으로 인한 복부 팽만감을 일으킬 수도 있습니다.
등산 중에는 땀 배출량이 많기 때문에 충분한 양의 물을 규칙적으로 마시는 것이 좋습니다. 단 한번에 많은 양의 물을 마시기보다는 조금씩 여러 번 나눠 마시는 것이 좋습니다. 또한 개인마다 체질과 상황이 다르기 때문에 적절한 수분 섭취량은 다를 수 있으므로 본인의 상태를 고려하여 수분을 섭취하시기 바랍니다.
당연히 물을 마시는게 좋죠 탄산은 그때는 갈증이 해소 된듯 보이지만
물보다는 갈증이 해소 되지 않습니다 갈증은 물이 부족해서 물을 찾는 뇌의 신호라고 보심되요
안녕하세요. 목이 마르다는 건 수분이 부족하다는 것입니다. 탄산음료는 물 같아 보이지만 수분을 보충하는데 그리 바람직하지 않습니다. 당이 너무 많이 함유되어 있으며, 카페인 또한 들어있기에 소변으로 수분이 더 배출될 확률이 높습니다. 물 마시기가 너무 힘들다면 옥수수 수염차나, 녹차등을 준비하시어 등산할 때 마시면 좋을 것 같습니다.
탄산음료 같은 경우에는 마실 때는 갈증이 사라지는 느낌을 받을 수 있으나 많은 당분 때문에 갈수록 더욱 심한 갈증을 느끼게 될 수 있습니다. 둥산 중에눈 물을 마시는 것이 바람직해 보입니다.
결론부터말씀드리면 등산하실때는 탄산음료보다는 생수가 훨씬 갈증해소에 도움이 됩니다.
탄산의 청량감은 순간뿐이지 그게 갈증을 해소해주지는못합니다.
그리고 물이 심심하다면 포카리스웨트같은 이온음료를 드셔보시길 바랍니다.
마라토너나 싸이클 선수들이 이온음료를 마시는건 다 수분 흡수가 몸에빨리돼서 입니다.
등산할때 콜라를 드시는 분을 본적있습니다.
그런데 그분은 등산코스가 얼마안되는 둘레길정도를 타셔서 가능한거였지 등산시간이 2시간정도되는 일반산을 타는데 탄산음료를 마신다면 목이 더 마를 겁니다.
당떨어지는데있어서는 도움이 될수도 있지만 갈증만 보자면 오히려 갈증을 더 유발시킬수있으니 탄산음료보다는 생수를 드시는게 좋아요.
갈증해소용으로는 물을 드시는게 훨씬좋습니다.
달고 짠것들이 먹고나면 뒤에 물이 더 땡기는거 아시죠?
콜라같은 탄산음료는 대부분 설탕이 엄청 들어갑니다.
막상 마실때는 탄산때문에 시원한 느낌이 들지 몰라도 마시고나면 목이 더 말라올거에요.
그냥 물을 마시세요. 개인적으로는 이온음료보다도 그냥 물을 추천드려요.
땀을 많이 흘리는 유산소 운동이나 등산등을 계획했다면 사전에 충분한 수분섭취를 해두면 운동중에 마시는거보다 갈증이 훨씬 줄어듭니다. 몇시간전부터 미리 평소보다 수분섭취량을 늘려보세요. 갈증이 훨씬 사라져요.
갈증에 좋은건 물이 최고입니다.
탄산음료등은 갈증을 더 유발하죠.
예전에 시골에서 있었던일입니다
시골이라 차가 별로없어, 지인이야기
긴 거리를 할머니 한분 태워준 적이있었는데,
차가 전복되면서 사고가 발생했죠
할머니 자식들이 소송하고 그런 광경을 들으니 선의로 차를 태워줬지만 결말이 안좋았네요
차를 빌려주는것도 마찬가지가 아닐까싶네요
등산중에 가끔 갈증으로 인해
목이 마르면 시중판매
음료수를 드시면 당분으로
갈증이 더더욱 심합니다
살짝 휴식을 취하면서
생수를 드시는것이
갈증 해소에 많은 도움이 됩니다
당뇨가 계시분은
음료수를 추천드립니다
감사합니다
워터를 드시는걸 추천드리고요 더 좋은건 그냥 물보다도 이온음료 드시는걸 추천드립니다. 탄산의 경우 오히려 수분이 빠져나가기때문에 비추천드리고요 이온음료중에서도 몸속 전해질을 보충할수있는 종류의 음료를 강추드립니다.
등산 중에 콜라보다는 생수가 차라리 더 낫습니다. 생수보다 더 괜찮은 것은 이온음료를 마시는 것도 거 좋구요. 그분 같은 경우 혈당 조절 건강에 이상이 있지 않을까 의심됩니다.
목이 자주마르다면 탄산보다는 생수를 마시는 것이 더 좋습니다. 만약 당뇨가 있어 다리가 떨리거나 힘이 들 경우 생수보다 탄산을 추천드리지만 그것이 아니라면 생수나 이온음료를 드시는 것을 추천드립니다.
등산중에는 땀이 많이나오니까 분출한 밀큼의 수분이 모자라 목이 마른 증상인데
탄산음료는 마시면 순간은 시원하고 좋지만 조금만 시간이 지나면 다시 목 마름현상 갈증이 자주 나온다
대신 생수는 시원한 맛은 없지만 갈증은 자주 오지 않는 좋은점이 있다.생수 대용으로 오이도 준비해서 산에오르면 갈증해소에 도움이 돤다.
카멜백에서 나오는 수낭백 있어요. 배낭마다. 수낭백 파우치들이 있으니 구입해서 사용해보세요 장거리 산행에도좋고. 기록세우려고 빠른산행이나 자전거탈때도 좋아요 일반물에. 소금. 설탕. 타서 마시는게좋구요 이온음료 물에 타서. 마시면 좋아요
안녕하세요
등산하면서 목이 자주 말라서 갈증이 나시나봐요
저도 등산하면서 많이 느껴봣는데요
목마르다가 너무 벌컥벌컥 마시면 안되고 조금식 목만 축이셔야 합니다
그리고 탄산음료보다는 이온음료나 물을 마셔야 합니다
수분 보충을 위한 물은 당분이 많은 음료보다는 생수나 전해질 성분이 많은 이온 음료가 좋습니다.
탄산음료는 짜릿한 느낌으로 갈증을 해소하는 듯한 착각을 주지만 금방 갈증이 돌아옵니다.
탈수로 인한 문제는 심각하기 때문에 수분 보충이 중요합니다.
그래서 등산을 시작하기 전에 얼음물을 준비하거나 수분 이외에 기력을 보충할 수 있는 가벼운 음식을 준비하는 게 좋겠습니다.
수분도 보충하고 기타 영양 공급에도 좋은 오이나 참외를 준비하는 것도 좋을 겁니다.
사람들의 체격 등 건강 상태에 따라 다르지만 2시간 가량의 등산 시간은 가벼운 수준으로 생각됩니다만, 글쓴이께서는 목이 자주 마르다고 하신 점으로 보아 땀을 많이 흘렸고 쉽지 않은 등산 코스로 생각됩니다.
조금 번거럽지만 과일과 이온 음료를 준비하시는게 좋겠네요.
탄산음료가 순간적으로 청량함을 주긴하지만 오히려 목이 더 마르게 만들더라구요 그래서 생수가 훨씬 더 좋은거 같아요
아니면 저는 이온음료도 같이 먹는데 탄산과 물 사이의 느낌으로 적당하게 괜찮았습니다
우리 몸에 수분은 60~70%를 차지하고 있습니다 그렇기 때문에 수분이 부족한 상태에서 3개월 이상 지속되면 탈수 증상이 일어나게 되는데
아무래도 탄산은 생수가 아니기 때문에 흡수가 여려워 오히려 더 갈증을 일으킬 수 있습니다.
운동하면서 제일 좋은 선택지는 생수를 많이 마시는 것이지만, 그게 불가능 하다면 운동이나 땀으로 손실 된 전해질 성분이 들어 있는 스포츠 드링크를 마셔주는게 좋습니다.
등산을 하다보면 목이 마르게되었있는데요 그럴때마다 탄산음료를 마시면 목이 더 탈수가 있습니다
그래서 등산시되도록이면 물을 섭취하시고 수분함유량이많은 오이를 섭취하는것도 탈수예방에
도움이될수 있습니다
등산할때는 목이 마른 상태이기 때문에 갈증을 더 발생시키는 탄산음료 보다는 그냥 생수 물이 더욱더 좋아요
탄산음료는 한순간의 갈증 해소는 될수 있으나 계속 목이 타서 더 갈증이 생길수 있어요 그래서 생수를 먹는것이 갈증해소에 적합합니다
등산하고 운동할 때 갈증이 나면 물을 마시는 게 좋습니다. 만약에 말씀하신 대로 탄산음료 하시게 되면 갈증이 더 많이 납니다.
그래서 등사 하실 때는 오이와 같이 수분이 많이 함유되어 있는 채소를 갖고 와서 드시는 분도 계십니다.