의료상담
제가 요즘 기억력이 너무 안좋습니다 어떻게해야 기억력을 높이나요?
성별
남성
나이대
14
기저질환
없음
복용중인 약
모름
초2때부터 기억력이 안좋아졌습니다. 초6때 기억을 잘 하다가 다시 기억이 안좋아 졌습니다. 식후 복용할 약을 학교에와서 알게 돼구요 할일을 기억해내다가 딴일하면 더시 까먹는일이 빈번합니다. 디억력 좀 높이는 방법 없나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
기억력이 저하되었다고 느껴진다면 평소 스트레스, 수면 부족, 영양 부족 등이 있지 않은지 먼저 체크해보셔야 합니다. 생활 습관 개선을 먼저 해보고 경과를 관찰해보시기 바랍니다. 8~10시간 정도의 충분한 수면 시간을 확보하시고 규칙적인 식사와 영양이 풍부한 음식을 섭취하세요. 꾸준한 운동도 뇌 건강에 도움을 줍니다.
그래도 증상이 심하다고 생각되면 소아과나 정신건강의학과에서 상담을 받아보세요. ADHD 등의 주의력 문제일 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
학교 공부, 사회 활동 등 많은 정보가 필요한 시기라면 더욱 그렇게 느낄 수 있습니다. 성장기에는 하루 8-10시간의 수면이 필요하므로, 잠을 잘 자는 것이 기억력을 높이는 데 도움이 됩니다.
두뇌가 잘 기능하려면 좋은 영양소가 필요합니다. 특히 오메가-3 지방산(고등어, 연어 등), 비타민 B군(계란, 견과류 등), 항산화 물질(과일, 채소 등)이 뇌 건강에 좋습니다.
운동은 뇌에 산소를 공급하고, 뇌의 기능을 활성화하는데 도움을 주기에 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다