마라톤 뛰면서 장거리로 뛰다보면 쥐가 나는데 나는 이유와 방지 방법이 궁금합니다

Question

요새 러닝 열풍으로 많은 사람들이 뛰는데 최근 32키로나 풀 코스 뛸때 약 28키로부터 쥐가 올라온 경험이 있습니다...이때 쥐가 나는 이유와 방지 할 수 있는 방법이 궁금합니다

Answer 1

우선 시작하기 전에 스트레칭 충분하게 해주시는게 좋구요. 달리고 나서도 근육 뭉친거 다 풀어주셔야 해요. 근육 이완제도 도움이 될수도 잇구요. 보호대도 꼭 착용하시구요!