건강 보조식품은 언제 먹는게 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

몸에 도움이 되는 비타민이나 각종 건강 보조제를 섭취하려고 하는데 한번에 다 같이 먹기에는 부담이되고 약의 효과를 잘 얻으려면 같은시간에 같은 약을 복용하는것이 좋다고 하는데 사실인지 궁금하고 약을 언제 복용하는게 가장 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

사실이건 확답을 드리긴 어려운게 성분마다 너무 달라질 수 있습니다. 다만 지용성 성분이나 미네랄 성분의 영양제는 위장장애 예방 및 흡수율 향상을 위해서 식후 복용해보시는걸 권해드리고 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

영양제는 각각의 성분이나 제품마다 복용하기를 권장하는 시간이 있습니다. 예를들어 유산균은 아침공복에 드시는 것이 좋겠습니다. 비타민B군이 들어 있는 종합영양제는 아침이나 점심에 식사를 하고 드시는 것을 권합니다. 어떤 제품을 드시려는 것인지에 따라 복용법이 달라지겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

영양제는 성분 특성에 따라 흡수율과 위장 부담이 다르므로 매일 일정한 시간에 섭취하는 습관은 좋지만, 모든 종류를 같은 시간에 한꺼번에 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 비타민 B군과 C는 활력 증진을 위해 아침 식전이나 식후에, 지용성인 비타민D, 오메가3, 루테인은 음식물 기름기와 함께 흡수되도록 점심 또는 저녁 식사 직후에, 숙면과 이완을 돕는 마그네슘과 칼슘은 저녁 식후나 취침 전에 나누어 드시는 것이 약효와 안전성 면에서 이상적입니다.

Answer 4

안녕하세요.

약과 영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 약은 처방 받은 용법을 지켜서 드시는 것이 좋겠습니다. 임의로 복용을 결정하면 안되겠습니다. 영양제는 드시는 약이 있다면 상호작용을 주의하시는 것이 좋겠습니다. 새롭게 드시려는 경우 전문가와 어떻게 복용할지를 상담하는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

영양제종류는 꼭 같은 시간은 아니어도 됩니다. 사실 효과를 잘 보기 위해서는 원료이슈가 있는 성분인지, 임상데이터 근거수준이 높은지 등을 따져보고 제품선정단계에서 잘 선정을 하는게 가장 중요하고요. 복용단계에서는 그냥 꾸준히 복용만 한다는 생각으로 드신다면 효과를 보실 수 있습니다. 너무 시간까지 맞추려고하면 스트레스만 늘고 오히려 복용을 못하면서 효과가 떨어질 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

비타민이나 건강기능식품, 영양제 등은 성분마다 적절한 시간이 있습니다. 한 번에 같이 먹으면 상호작용으로 흡수가 감소하거나 속쓰림이 있을 수 있어서 나눠서 복용하는 것이 좋습니다. 본인이 복용하시는 성분이 있다면 같이 적어주시면 시간 추천해드리겠습니다.

예를들면 비타민B군, 종합영양제는 에너지대사나 피로회복과 관련이 있어서 아침식후/ 오메가3, 비타민D는 기름진 식사와 함께 할 때 흡수율이 높아서 저녁식후/ 철분제는 아침 공복이 가장 좋습니다.