수면관련 약을 자기 전에 복용해도 통잠을 못 잡니다. 좋은 수면을 유지하려면 어떤 환경을 만들어야 그나마 도움이 될까요?

우울증도 있고 갱년기까지 있어서 수면보조제와 멜라토닌을 복용중입니다. 될 수 있으면 낮에 활동을 많이 하고 운동도 하고 규칙적으로 생활하려고 노력은 하고 있습니다. 그래서 조금 수면의 질이 나아진 것 같기도 합니다. 햇빛을 쬐면서 걷기도 하구요. 좋은 수면을 하기 위해서 또 어떤 점들이 보완이 되면 더 수면이 나아질까요?