자율신경실조증인데 어떻게하면 좋을까요?
자율신경실조증 인것같습니다 증상은 심장이 두근거리고 무기력하고 자주졸리고 어지럽고 숨도가끔찹니다 특히운동할때 조금만해도 숨이차요.또 왼쪽가슴이 항상 뭉친것처럼 쪼입니다 심장폐검사 피검사 다해봣는데 정상이구요. 항우울제 항불안제 먹고있습니다
자율신경실조증 병원치료말고 혼자서 치료하는방법이 어떤것들이 있을까요?? ㅠ
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
자율신경실조증은 다양한 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있는 만성적인 질환입니다. 병원 치료와 함께 생활 습관 개선, 스트레스 관리 등 자가 관리가 병행되어야 효과적인 증상 조절이 가능합니다.
자율신경실조증 관리를 위한 몇 가지 방법을 제안 드립니다:
규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동과 스트레칭을 규칙적으로 시행하세요. 과도한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 해소 방법을 실천하세요. 취미 활동이나 사회적 지지도 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 식사와 수면: 균형 잡힌 식단을 유지하고, 정해진 시간에 식사와 수면을 취하도록 노력하세요.
카페인, 알코올, 니코틴 제한: 자율신경계를 자극할 수 있는 물질의 섭취를 피하거나 줄이세요.
자세 관리: 바른 자세를 유지하고, 장시간 같은 자세로 있는 것을 피하세요.
스트레스 유발 상황 회피: 불필요한 스트레스 상황을 피하고, 업무량과 휴식의 균형을 맞추세요.
증상 조절을 위해서는 꾸준함과 인내가 필요합니다. 전문의와 상담을 통해 개인에 맞는 관리 계획을 세우고, 필요하다면 인지행동치료나 생체 피드백 등의 요법을 병행하는 것도 도움될 수 있습니다. 자가 관리와 함께 의료진과의 긴밀한 소통을 통해 점진적인 증상 개선을 기대해 볼 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
자율신경실조증을 치료하는 데에 있어서는 해당 원인 질환을 치료하는 것이 중요합니다. 일부 말초신경병증의 경우 면역 글로불린, 스테로이드 등의 면역 억제제를 사용하여 치료될 수 있습니다. 파킨슨병으로 인한 자율신경계 이상이나 원발성 기립성 저혈압과 같이 근본적으로 완치가 어려운 경우에는 대증적 치료로 혈장을 늘리는 미도드린(midodrine)이나 플루로코티손(flurocortisone)과 같은 약제를 사용할 수 있습니다. 때로는 피리도스티그민(pyridostigmine) 등도 사용될 수 있습니다.
자율신경계 이상이 있는 환자들은 일어날 때 기절이나 어지러움 등의 증상이 생길 수 있으므로 천천히 일어나는 것이 좋습니다. 오랫동안 서 있는 경우에는 다리를 꼬는 자세를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 심혈관 질환 등의 문제가 없는 환자들은 물을 많이 마시고 짠 음식을 섭취하는 것도 기립성 저혈압 증상을 예방하는 데에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
자율신경계를 안정화시키려면 규칙적인 생활과 유산소운동이 중요합니다.
매일 같은 시간에 수면, 식사를 해주시는게 중요하며 운동을 처음부터 무리하지 마시고 하루 30분부터 시작해서 조금씩 강도를 높여가보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
자율신경실조증은 과도한 스트레스로 인해 자율신경계의 균형이 깨지면서 발생하는 질환입니다. 따라서 자율신경실조증을 치료하기 위해서는 스트레스를 줄이는 것이 가장 중요합니다. 스트레스를 줄이기 위해서는 충분한 휴식을 취하고, 규칙적인 운동을 하며, 스트레스를 해소할 수 있는 취미생활을 하는 것이 좋습니다. 또한, 술, 담배, 커피 등의 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 자율신경실조증은 완치가 불가능한 질환이지만, 증상을 완화하고 일상생활에 지장이 없도록 치료할 수 있습니다. 따라서 꾸준히 치료를 받고, 생활습관을 개선한다면 증상을 완화할 수 있습니다.