당뇨환자도 몸짱이 될 수있을까요?
최근에 가족간의 오미크론 감염으로 인해 저는 집에서 당뇨약도 못먹고 약 1달간 기운없이 지내왔었는데요.체중은 측정하지 않았지만 제 몸의 살과 근육이 몰라보게 줄어있었습니다. 근육을 늘리고 싶은데 어떻게 해야할까요? 저는 근력이 많이 부족한 당뇨환자입니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
당뇨 초기의 약물 시작은 인슐린처럼 급격한 혈당 변화를 초래하지 않으며 다년간의 습관과 유전적 소인으로 시작된 만성질병이라 단기간의 식습관변화 운동으로 막기는 어렵습니다. 차근차근 다년간의 계획을 세우고 약물복용을 지속하며 약물용량을 줄이고 근육량을 늘리는등 좋은 식습관 개선을 지속한다면 1-2년 후 약물중단으로 가능 경우도 있을 수 있습니다.
단백질위주의 식단과 하체위주의 운동을 지속하시길 바랍니다
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
근육을 늘리기 위해선 충분한 단백질 섭취와 더불어 근력 운동이 권고됩니다. 신장기능이 큰 문제가 없다면 일단 적절한 단백질을 섭취하면서 PT등으로 근력운동시 근육을 충분히 늘리실 수 있으리라 생각됩니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
당뇨 관리를 위해서는 근육양을 늘리는 것이 중요합니다. 결국 근육양을 늘리기 위해서는 근력 운동을 늘려가면서 단백질 섭취를 충분히 하시는 것이 좋습니다. 결국 장기적인 관리가 중요하기 때문에 단시간에 체중이 줄었다고 해도 6개월 이상의 시간을 가지고 식사와 운동 조절을 하시기를 권유드립니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
일반인보다 근육 합성에 어려움이 동반되겠지만 당뇨관리를 적절히 하면 근육을 얻을 수는 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
근육을 늘리려며 근육이 무리가될만큼 운동을 해야합니다.
당뇨환자라고해서 못될건 없습니다. 운동을 열심히 하시면
근성장은 하실 수 있습니다. 급하게 생각말고 천천히 키워보세요
당뇨 환자도 몸짱이 될 수 있습니다. 아니, 몸짱이 되면 당뇨 치료에도 매우 좋습니다.
근육을 늘리기 위해서는 편법은 통하지 않으며 근육을 키우는 방법 밖에 없습니다. 평상시 식단은 단백질 위주의 식단으로 구성하시고 단수화물과 당분은 최대한 섭취를 줄이시는 것이 필요합니다. 식사량을 줄이는 것은 좋지 않습니다. 마지막으로 제일 중요한 것은 근력 운동을 하는 것입니다. 단백질만 주구장창 먹는다고 하여서 몸의 근육이 커지지 않습니다. 근육을 최대한 자극해주어야 하기 때문에 피트니스를 하시는 것은 필수입니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
당뇨가 있으셔도 근력운동을 하실 수 있습니다. 하지만 운동시 저혈당이 될 수 있어 혼자서 운동하시면 안되고 꼭 동반자와 함께 운동을 하셔야겠습니다. 그리고 운동량을 한번에 늘리면 혈당조절에 영향을 주기 때문에 천천히 운동량을 늘리셔야겠습니다.