거북목이랑 어깨 결림은 어떻게 사나요?

Question

거북목과 어깨결림이 심한데 정형외과 신경외과에도 다녔지만 받을때뿐이고 운동은 하기싫고 고민이 되네요. ㅠㅠ 가끔은 어깨가 너무 무겁고 힘든데 방법이 있을까요? 수술은 무섭습니다 ㅠㅠㅜ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

거북목과 어깨 결림이 있다면 상당히 자세가 안 좋은 것으로 생각됩니다. 이때는 단순히 물리치료와 재활치료로는 증상을 완화시킬 수 없으며 치료를 받을때 잠깐 효과를 보고 그 이후에 다시 통증이 나타납니다. 따라서 자세 교정과 더불어 적절한 운동으로 주변 근육을 강화할 필요가 있습니다. 꾸준히 운동과 재활을 하지 않는다면 거북목과 어깨결림은 해결되지 않습니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

거북목을 완화시켜주는 스트레칭을 자주 해주셔야합니다.

거북목이 되는이유는 목근육 중 앞쪽 근육이 수축되어서 그런것인데요

따라서 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 하셔야합니다.

고개를 위로 들면서 상체 전반(이때 양팔도 뒤로 젖혀주셔야합니다.)을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 스트레칭을 하시면 앞쪽 목부분이 잡아당겨지는느낌이 드실겁니다.

이런식으로 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.