소화에 도움되게 뭐가있을까요?

저는 이제 20대인데 엄청 소화가 잘안되고 미치겠더라고요 그래서 제가 일단은 음식을엄청 꼭꼭씹어먹으려고 노력하고요 그리고 윗몸일으키기 등등을해요 (제위가 일자로 생겨서 더욱더 소화가 안된다고 그러더라고요) 수시로 몸을 따뜻하게 해줘서 소화가 잘되게돕고요 운동도 열심히해서 위랑 장이 움직일수있게 합니다

여러 방법이 있지만 대부분 식습관이 중요합니다.

식습관위주로 설명드리자면

유산균을 드시는 것이 가장 효과적입니다. 시중에 유산균이 함유된 제품들이 많이 있고 이를 하루에 1개씩 꾸준히 드시기만 해도 소화에 도움도 되고 장운동도 활발할 수 있습니다.

유산균이 함유된 알약을 먹는 것 역시 도움이 됩니다. 이 역시 시중에도 많이 있기도 하고 유산균이 잘 안맞는 유형은 드물겁니다.

평소에 식습관은 고기와 같은 단백질류 섭취도 좋지만 채소를 많이 먹으면 됩니다.

물도 자주 많이 마시면 이 역시 소화에도 도움이 됩니다. 물론 식후에 바로 물을 많이 마시는 것보다는 그냥 평소에 생각날때마다 틈틈이 마셔주는게 가장 효과적이랍니다.