안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울과 답답함이 많으신듯합니다
먼저 글을읽어보니 감정을 표현하는 연습을 해보아도 좋을듯합니다.
우울증이나 기타 정신 질환의 경우 나의 감정에 대해서 무뎌지고 표현하는것을 어려워합니다.
제가 추천하고 싶은것은 어떤 상황에대해서 내가 어떤 감정을 느끼는지 글을써보는것입니다.
혹은 감정카드라는 것이 있는데 이것으로 오늘의 감정들을 찾아봐도 좋습니다.
이렇게 기쁨 슬픔 고독 등의 감정에 대해서 주변사람들과 이야기를 하고상담을 받는다면 좋아질수있습니다.
또한 감정을 찾는것이 중요한것은 나의 감정에 대해서 안다면 그에 맞는적절한 대처법도 찾을 수있어 도움이 될겁니다.