브레인포그 증상 완화에 도움되는 생활습관이나 영양제 및 기타 치료법이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

38

기저질환

없음

복용중인 약

없음

회사 업무 스트레스로 인해 항상 머리가 멍한 상태입니다. 기억력과 인지능력이 확연하게 떨어진 걸 체감할 정도이며, 불면증 및 만성피로 또한 극심한 상태입니다. 브레인 포그라는 것이 어떤 확실한 진단명 또는 질병이라고 보기 어렵기 때문에 뚜렷한 치료법이 있는 것 같지는 않은데요. 도움될만한 생활습관이나 영양제 및 운동법 등이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

회사 업무로 브레인 포그나 피로감이 많이 든다면 우선 활성형 비타민을 먹어서 정신적 피로나 육체적 피로를 경감시키길 권해드리며 불면증 개선을 위해 테아닌이나 멜라토닌 마그네슘과 같은 영양제를 복용해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

일단 스트레스에 도움이 되는 아쉬아간다추출물은 기본으로 복용하시는게 좋겠네요. 추가로 피크노제놀이 도움이 많이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

말씀하신것처럼 과도한 스트레스, 피로 등이 있다면 비타민B군이 고함량으로 들어가는 종합비타민을 하나정도 꾸준히 챙겨드시는 것을 추천드립니다

건강기능식품 보다는 일반의약품으로 허가받은 제품으로 선택하시는 것을 추천드리며, 가까운 약국에서 쉽게 찾아보실 수 있는 제품들이 많습니다

또한 포스파티딜세린 + 오메가3 조합으로 꾸준히 챙겨드신다면 기억력이나 인지력을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

브레인포그 완화를 위해서는 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리가 기본입니다. 오메가3, 비타민 B군, 마그네슘, 로디올라 같은 영양제는 인지 기능과 피로 개선에 도움이 될 수 있습니다. 단 음식과 카페인 섭취를 줄이고, 고단백 위주의 식단도 증상 완화에 효과적입니다. 증상이 지속되면 전문 진료도 고려해보시는 것이 좋습니다. 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

현재 스트레스로 인해 브레인 포그 증상이 나타나는 경우에는 제일 중요한 중요한 것이 수면의 질을 높이는 것입니다. 우선 하루에 7시간 이상의 충분한 수면을 권장드리며 자기 전에 휴대폰 컴퓨터와 같은 전자기기는 멀리하고 수면의 질을 높이기 위해 멜라토닌 마그네슘 테아닌 같은 영양소가 도움이 됩니다

스트레스 관리를 위해 명상 적당한 운동 취미 생활을 가져보길 권장 드립니다

추가로 피로감을 개선하는 데 도움이 되는 비타민 B군과 오메가 3 복용을 권장 드립니다

만족스러운 답변되셨길 바래요

감사드려요.^^항상 건강하세요