비타민D 500 or 1000
면역력을 올리고 건강하게 비타민D를 먹어보려고 하는데 하루에 500 1000 이 있던데 어떤거로 선택를 해서 먹어야할까요? 처음 먹어보는거라 고민이되네요. 종합으로 되어있는 영양제도 괜찮을까요??
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D가 들어있는 영양제를 드시지 않는다면 1000IU로도 부족합니다. 햇빛을 보기 어려운 계절이므로 5000IU를 추천드립니다. 비타민D는 식후 즉시드셔야합니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
요즘같이 바깥활동을 많이 할 수 없는 시기에는
하루에 2000 IU 정도는 드셔주는 것이 좋습니다.
종합으로 들어있는 영양제도 물론 괜찮습니다.
요즘에는 비타민B영양제에 1000IU 정도 포함되어있는 제품이 많습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
종합으로 되어 있는 영양제를 먼저 드시는 것이 좋습니다.
처음부터 다량의 영양제를 같이 드신다면 꾸준히 드시기가 매우 어렵습니다. 처음은 종합비타민부터 드시고 차츰 늘려가는 것이 좋습니다. 비타민D는 하루 권장량은 약 600IU이므로 처음 드시는 것이라면 권장용량보다 적게 드시는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민D의 경우 성인 기준
5000IU를 복용하는 것이 좋습니다.
하루 1알씩 복용하는 것을 권장합니다.
종합으로 된 것에는 함량이 적기 때문에 추가복용이 좋습니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
면역력을 올리고 건강하게 비타민D를 먹어보려고 하는데 하루에 500 1000 이 있던데 어떤거로 선택를 해서 먹어야할까요? 처음 먹어보는거라 고민이되네요. 종합으로 되어있는 영양제도 괜찮을까요??
- 면역증강 목적이라면 2000에서 3000정도를 드세요
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
비타민D는 지용성 물질이라 체내에 축적되는 것을 걱정하시는 분들이 많은데, 비타민D는 고함량으로 드셔도 생각보다 수치가 엄청 높이 올라가지 않는 경우가 많으며, 일일 15000IU 정도 복용하더라도 독성이 나타나지 않는다는 연구 결과들도 있습니다.
현대인들은 실내생활이 많고, 썬크림 등으로 햇볕으로의 노출을 꺼리는 경우가 많기 때문에 비타민D 결핍이 특히 많으며, 음식으로부터만 섭취하는 것이 힘들기 때문에 건강기능식품으로 보충해주는 것이 좋습니다. 비타민D는 체내 농도 30-100 사이를 정상 수치로 보는데, 비타민D의 뼈 건강, 면역 증강, 우울감 감소 등의 여러 효과를 보기 위해서는 최소 50-60 정도의 수치까지 올리셔야 합니다.
비타민D수치가 어느 정도 올라왔는지는 병원에서의 혈액 검사를 통하여 알 수 있으므로, 1년에 1번정도는 검사를 받으시어 자신의 혈중 농도가 어느 정도인지 파악하시는 것이 좋고, 그 농도를 보면서 비타민D 함량을 조절해주시면 좋겠습니다.(비타민D 수치 검사 비용은 많이 비싼편은 아니므로 검사를 해보시는 것을 추천드립니다.)
처음 비타민D를 드시는 분들은 농도를 빨리 높이기 위하여 5000IU를 2~3개월정도 드시고, 그 이후에는 유지용량으로 2000IU를 드시라고 하는데, 혈액 검사의 결과를 보고 비타민D 수치가 원하는 수치만큼 안올라갔다면 계속해서 5000IU로 복용하셔도 되겠습니다.
좋지 않은 식습관으로 인하여 영양소 보충을 위한 목적이나 또는 에너지 생성, 피로회복 등을 목적으로 여러 종류의 비타민 및 미네랄 등이 함유된 종합영양제를 건강 관리 목적으로 복용하시는 것도 괜찮습니다. 다만 이러한 종합영양제에는 비타민D가 함유되더라도 소량 함유된 경우가 많으므로 성분 및 함량을 확인하시어 비타민D를 따로 추가로 복용하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디는 자체내에서 생성이 불가하며 피부에서 햇빛을 흡수해 합성 가능합니다. 일조량이 부족한 경우 먹는 비타민디도 체내 비타민디 수치를 올리는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민디 부족시에는 5000단위를 6개월 정도 복용후 수치가 올라간 경우 2000단위를 유지용량으로 복용하시어도 가능합니다.
흡수율을 높이기 위해서는 액상형 제품을 선택하시길 권장드리며 지용성 비타민이기에 흡수를 높이기 위해 식후에 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
성인이라면 2000IU정도 복용하는게 좋습니다.
굳이 둘중에서 고르신다면 1000IU로 드세요. 종합비타민에 보통 1000IU정도 포함되어 있습니다. 그걸로 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민D의 경우 하루 권장량은 1000-2000IU 정도 드시는 것이 좋습니다.
보통 비타민D500IU 제품은 없는데 5000IU랑 헷갈리신 것으로 보입니다. 5000IU는 너무 과량이기 때문에 1000-2000IU제품 구매하시면 됩니다.
종합비타민은 함량이 낮아서 일반적으로 권유드리지 않습니다.
안녕하세요. 권혁민 약사입니다.
비타민D는 하루 4000-5000iu까지 복용하셔도 무방하지만
비타민D의수치가 낮으신편이 아니라면 1000IU만 드셔도 무방합니다.
시중에 많은 비타민B군제제들이 있는데 비타민D 1000IU를 포함하는 제품들도 많이 있습니다.
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
비타민D는 500 IU 나 1000 IU 나 모두 복용하셔도 괜찮은 양입니다.
종합으로 되어있는것을 드셔도 괜찮습니다.
하지만 비타민D가 결핍인경우는 500이나 1000은 좀 작으므로
3000이나 5000같은 고함량을 드셔야 합니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
1000iu로 시작하셔도 됩니다.
1000iu도 그렇게 높은 용량은 아니기에 시작해보시고 조금 더 고용량으로 드시는 분들도 있긴 합니다.
정 찝찝하시면 저용량부터 시작해서 점차적으로 올려보셔도 됩니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민D는 500IU가 너무 적어요.
1000IU도 적은편이고 보통 최소 2000IU에서 많게는 5000IU까지 추천드리기때문에 고용량으로 찾아보세요.
