걷기가 운동이 되려면 얼마나 운동을 해야 하는지 궁금합니다.
안녕하세요
최근 살도 많이 찌고 운동도 부족인거 같아 저녁에 산책삼아 걸어보려고 하는데요.
이 걷기가 운동이 되려면 얼마나 운동을 해야하는지 알려주세요~
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
걷기는 사람의 체중과 신체에 따라서 정해진 것은 없으나 살을 빼는 다이어트로는 걷기보다는 런닝으로 유산소운동을 하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
걷기를 운동으로 하려면 시간으로 따지면
보통 걸음으로 25분정도
빠른 걸음으로 15~20분 정도 걷는 정도입니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
걷기 운동은 강도가 낮은 유산소 운동으로서 운동 효과를 보려면 최소한 쉬지 않고 30분 이상은 걸어야 효과가 있을 것으로 보입니다. 단, 30분 아래로 한다고 해서 효과가 없는 건 아니니 조금씩 자주 걸어 주셔도 좋습니다.