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턱걸이를 하는 것만으로 어깨가 넓어질 수 있을까요?
턱걸이를 하는 것만으로 어깨가 넓어질 수 있을까요?
턱걸이 꾸준히 한 사람들 보면 변화가 드라마틱한데요. 턱걸이만으로도 가능한가요?
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4개의 답변이 있어요!
턱걸이를 꾸준히 하면 어깨가 넓어질 수 있습니다. 턱걸이는 상체와 어깨 근육을 강화하는 운동으로, 특히 광배근과 승모근에 자극을 줍니다. 이로 인해 어깨가 넓어 보이는 효과가 있습니다.
그러나 턱걸이만으로는 전체적인 어깨 너비를 극대화하기 어려울 수 있습니다. 다양한 운동을 병행하면 더 효과적으로 어깨를 넓힐 수 있습니다. 예를 들어, 덤벨이나 바벨을 사용한 어깨 운동을 추가하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 턱걸이는 어깨 넓이에 긍정적인 영향을 미치지만, 여러 가지 운동을 함께 하는 것이 더 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
턱걸이 하는것 만으로도 어깨는 넓어질수 있습니다.그러나 턱걸이 만으로는 한계가 있을수 있으니 다른것도 변행해서 하시는 것이 좋으실것 같습니다.
우선 철봉을 하면서 쓰는 근육들이 모두 어깨와 연관되어 있습니다. 이에 따라 충분히 말씀하신 부분에 강화가 가능할 것으로 보입니다.
턱걸이(풀업)를 꾸준히 하면 어깨 주변 근육인 광배근과 승모근이 발달해 어깨가 넓어 보일 수 있습니다.
특히, 등 상부와 어깨 근육이 함께 강화되므로 어깨 넓어짐에 효과적입니다.
다만, 극적인 변화를 위해서는 턱걸이 외에도 다양한 상체 운동이 함께 필요할 수 있습니다.
