공복 유산소에 대해서 질문드립니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

고지혈증

공복 유산소를 하려면 아무것도 안먹고 유산소를 해야하잖아요.

이때, 물은 가능한 것으로 아는데

물과 함께 고지혈증약, 유산균 정도 먹는 것은 상관없을까요?

아니면 공복 유산소 전에는 물만 먹어야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

공복 유산소를 하실 때 물 섭취는 반드시 하셔야 하며 고지혈증약이나 유산균을 복용하시는 것은 유산소 운동 효과에 영향을 주지 않습니다

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

공복 유산소 운동 시 물과 함께 고지혈증 약, 유산균 섭취에 대한 질문 주셨네요. 일반적으로 공복 유산소 운동은 혈당과 인슐린 수치를 낮춘 상태에서 지방 연소를 촉진하는 것을 목표로 합니다. 물은 수분 보충을 위해 괜찮지만, 약이나 유산균은 소량이라도 소화 과정을Trigger 할 수 있기 때문에 제한하는 게 좋습니다.

하지만 고지혈증 약은 건강 유지를 위해 꾸준히 복용해야 하므로, 공복 유산소 운동 전 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 유산균은 공복에 섭취 시 위산에 의해 효과가 저하될 수 있어, 운동 후 식사와 함께 섭취하는 것을 권장합니다. 이러한 부분은 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 전문의와 상담하여 복용 시간과 방법을 조절하는 것이 가장 좋습니다.