공복 유산소에 대해서 질문드립니다..

Question

12~ 16시간 공복 후에 아침에 공복 유산소 실천 중인데요.

보니까 공복 유산소가 효과가 없거나 오히려 몸에 안좋다는 말이 있어서요.

지금처럼 공복 유산소를 해도 되는지

아니면 유산소 하기 전에 에너지젤이나 바나나, 계란 같은 거 가볍게 먹어주는 것이 나은지 궁금합니다.

Answer 1

어떤 효과와 부작용이 있을지는 모르나 그냥 드실거 다 드시고 운동하시는게 낫습니다.

덜 먹고 운동하면 단기간에 체중감량은 가능하겠으나 장기간 유지가 힘듭니다.

심지어 아예 굶어가면서 하는건 보통의 사람이 할게 못 됩니다.

물론 평소에 과식하고 있었다면 어느정도 줄일 필요성은 있습니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.공복에 유산소운동 효과좋습니다.지방을 더 태워주기때문에 저는 추천합니다.유산소운동을 식사만 많이 안하시면 됩니다.

Answer 3

공복유산소는 지방연소에 도움이 된다고하는데 사실 그렇게 큰 차이는 없는것같습니다 오히려 근손실이나 저혈당위험이 있어서 좀 주의하셔야겠어요 질문자님이 지금 12-16시간이면 꽤 긴편인데 운동강도가 낮으면 괜찮지만 고강도면 좀 위험할수도있겠네요 그냥 바나나 반개정도나 에너지젤 하나 드시고하시는게 안전하다고 봅니다 몸상태 보면서 어지럽거나 힘들면 뭔가 드시고 운동하세요.

Answer 4

공복유산소가 효과가 없다는 말이 있긴하나 저같은경우는 출산후 살이 급격하게 쪘을때 공복 유산소로 효과를 톡톡히 보았거든요.

확실히 식후 운동을 하는것보다 체중감량속도가 훨씬 빨랐던것을 제몸으로 체험한바가있어 오히려 공복 유산소를 추천하는 편이랍니다.

공복 유산소중 어지럼증등의 문제가 발생하지만 않는다면 저는 계속 추천드리고 싶네요.