비타민 비군은 피로 회복에 정말 도움이 되나요
몸이 피곤할때 비타민 비군과 좋다고하는데, 실제로 피로 회복에 과학적으로 효과가 입증된 건지, 섭취팁도 궁금합니다 알려주세요
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
네 피로감에 있어서 데이터가 있긴합니다. 만성피로증후군 같은 환자들에서 효과를 보이고요. 물론 b군만으로 드라마틱한 개선은 좀 힘들 수도 있습니다. 낮시간에 식후에 복용하세요.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
비타민B군은 B1~B12까지 총 8가지 복합을 말합니다. 종류에 따라 작용기전이나 효능은 차이가 있습니다. 복합적으로는 세포의 에너지 생성, 탄단지 에너지 대사를 도와주고, 신경을 안정시키는 효과로 육체적, 정신적 피로에 도움을 줍니다.
비타민B군이 부족했던 분들이나 성분이 잘 맞는 분들은 복용 후 큰 효과를 느끼기도 합니다.
하지만 본인이 느끼는 피로회복 효과는 개인차가 큽니다.
섭취팁으로는 고함량, 활성비타민 종류로 아침 식후 복용을 권장드립니다.
또한 피로 회복 이외에도 구내염 예방, 항산화, 면역력 증진, 적혈구 생성, 빈혈예방, 신경전달물질 합성, 손톱과 머리 건강 등 다양한 기능을 합니다.ㅐ
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
비타민 B군은 에너지 대사를 돕고, 피로 물질 제거에도 중요한 역할을 합니다.
결핍 시 피로가 심해질 수 있으며, 만성피로가 심하거나 결핍 위험이 있는 사람은 챙겨주시는 것이 좋습니다.
건강한 식단이 가장 우선이며, 결핍이 우려되는 경우에 종합 영양제를 챙겨주시는 것이 좋습니다.
결론적으로 피로 회복에 과학적으로 도움을 줄 수 있다는 연구 결과 및 임상 증거들이 있습니다.
다만, 비타민이 결핍이거나 결핍 위험이 있는 사람에게 효과가 좋으며, 결핍이 없는 건강한 성인에게는 효과가 떨어질 수 있습니다.
*의사의 진단, 처방을 대신할 수 없는 점 미리 알려드려요.
*궁금한 사항이 있으시면 댓글 달아주세요.
*답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
실제로 비타민B군은 우리몸에 회로에서 많은 조효소로 이용되기도 하며 피로회복에 도움을 줍니다^^