식사 후 바로 운동을 해도 괜찮을까요, 아니면 운동 전후로 어떤 시간 차이를 두는 것이 좋을까요?

Question

식사 후 바로 운동을 해도 괜찮을까요? 아니면 운동 전 후로 어떤 시간 차이를 두는 것이 좋을까요?

식사 후 바로 운동을 해도 되는지 아니면 최소한 얼마나 시간이 지난 후 운동을 하는 것이 더 좋은지 궁금해요!

식사 후 운동을 하게 되면 소화가 제대로 이루어지지 않아서 불편함을 느낄 수 있다고 하는데 그럼 어느정도의 시간 간격을 두고 운동을 시작 하는 것이 이상적일까요? 그리고 먹은 음식의 종류도 영향을 미칠까요?

가벼운 운동이나 격렬한 운동에서의 시간 차이도 날까요?

궁금합니다ㅠㅠ

Answer 1

식사 후에 바로 운동을 하게되면 음식 소화 불량이 생길수도 있어서 피하는 게 좋습니다. 식사 후에 혈당 수치가 높아지는 시간대에 해당하는 30분 ~ 1시간 시간이 지나고 운동을 하면 혈당 수치를 낮추는 효과가 줍니다. 가급적 산책 이나 걷기 운동등 다리를 움직이는 운동을 할 때 근육을 움직이면서 음식으로 섭치한 혈당을 에너지원으로 사용해 비교적 혈당 조절에 용이합니다.

Answer 2

식사 후 바로 운동하기보다 최소 30분 이상 경과해서 하는 것이 몸에 무리가 없고 소화가 원활할 거 같습니다.

저도 식사 후 바로 혈당을 내기리 위해서 가볍게 걷기운동은 하는데 강도 높은 유산소운동은 식사 후 1시간 이후에 하는 것이 운동을 보다 효율적으로 하는데 도움이 될 것 같습니다.

Answer 3

식사후에 바로 움직이시는 것은 위장에 무리를 줄수 있어서 권하지 않습니다. 강도가 강한 운동이 아니라 천천히 걸으시는 정도는식후 혈당을 낮추는데 도움이 된다고는 하는데 본격 운동은 30분에서 1시간정도는 텀을 두시는것이 좋을거 같습니다.

Answer 4

유산소나 웨이트 같은 운동을 할 예정이라면 식사 후 1~2시간 후에 운동하는 것을 추천합니다. 당뇨병 환자의 경우, 혈당이 가장 높아지는 시점인 식후 30분 이후에 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.

Answer 5

식사후 운동을 하게되면 몸이 불편하거나 소화기에 문제가 생길수 있습니다 ㆍ식사후 30분정도 텀을 준 뒤 운동하는 것이 좋습니다ㆍ

Answer 6

운동은 식자 전후로 30분정도 텀을 둬여합니다. 그이유는 일단 장에 무리가 갈수 있기 때문이고 또는 급체로 인하여 오히려 더 아플수도 있습니다. 그리고 밥을 먹고 운동을 할때 몸이 무거워서 운동이 더 어렵습니다.

Answer 7

질문에 답변드리겠습니다.

식사후 못해도 30분정도는 쉬고 운동하시는게 좋습니다. 바로하시는것은 간단한 워킹정도는 괜찮습니다.