밤 낮 바꾸는데 효과적인 방법이 있을까요?

Question

요새 몇 번 늦게 잤더니 일찍 자는 게 너무 힘들더라고요 또 밤새서 돌려놓자니 체력이 안 되는지 자꾸 더 무너지게 되더라고요 낮에 활동을 많이 해서 졸려도 막상 자려고만하면 눈이 더 말똥해지는 기분이라 효과를 크게 본 방법 있으시나요?

Answer 1

우선 낮잠을 안자야해요 그리고 낮동안 에너지 소모를 많이 해보시길 추천드려요 저는 등산하고 나서 진짜 기절하듯이 잤어요 자전거나 활동량이 큰 운동을 낮에 하시는걸 추천드립니다