소화가 잘 되는 방법이 있나요

Question

성별

여성

나이대

26

안녕하세요. 항상 음식을 먹으면 8시간 정도는 지나야 소화가 되는 편인데 밀가루 음식을 자주 섭취할 경우에 소화 불량 증상이 나타날 수 있나요? 소화가 잘 되기 위한 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

소화불량 때문에 고생이시군요.

소화불량을 예방하기 위해서는 소식을 하는 것이 좋습니다.

과식을 하거나 너무 자주 먹는 것은 항상 속을 더부룩하게 만들며 소화기능에 무리를 주게 됩니다. 또한 섭취하는 음식도 튀김이나 자극적인 음식들은 소화불량의 원인이 될 수 있고, 야채를 포함한 식이섬유가 많은 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동과 수면 직전 식사를 하지 않는 습관도 중요합니다.

소화불량을 일으키는 여러가지 질환에는 위염과 역류성식도염 등이 있으며, 간혹 암과 같은 심각한 질환이 있기도 합니다. 증상이 지속되면 소화기내과 진료를 보시는 것을 권유드립니다.

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Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

밀가루 속의 글루텐이라는 성분은 소화를 지연시킬 수 있습니다.

그렇기 때문에 소화불량이 있으시다면 밀가루 섭취를 최소화 하시고 평소 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 주시고, 과식 및 야식 등의 섭취를 삼가시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.