금연을 하려고 해요 어떤 방법들이 있을까요?

Question

연초로 담배를 배웠고 현재는 궐련헝 전담으로 흡연을 하고 있습니다 금연을 해보려고 하는데 어떻게 하면 좋을까요? 보건소에서 도움도'받을수'있다고 들었는데 어떤 도움을 받을수 있는지 알려주세요

Answer 1

금연을 하려고 마음이시면 독하게 마음을 먹고 이겨낼수 밖에 없습니다 옆에 군것질 할것을 준비해놓고 담배 생각나실때는 유산소 운동을 해보세요 어디에다 집중을 해보세요~~

Answer 2

다른 관심사를 가지시는 게 좋습니다. 스트레스를 풀고 심심거리를 없애야 하는데요.

가장중요한것은 적절한 운동이 좋습니다. 가벼운 런닝이나 산책, 등산 혹은 수영을 하시는게 도움이 되구요 이러한 활동이후에 간단한 당류 간식들을 섭취하면서 담배의 유혹을 떨쳐내시면 좋을 것 같습니다.

보건소에 가셔서 상담을 받으면 니코틴 패치를 나누어주기도 하는데 사용 계획을 잘 짜서 천천히 담배를 멀리 하게끔 유도합니다.

개인의 의지가 가장 중요하고 꺽거나 계획잡기 어렵기때문에 우선은 보건소 방문을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요 금연소에 가면 금연 프로그램이 있습니다 니코틴 패치를 보조로하여서 서서히 금연을 유도하게끔 하는 프로그램이 위주라고 보시면될듯합니다 선물같은것도 줘요 몇달 금연 그렇게요