사회불안으로 인해 사람들 앞에서 대화하기가 너무 힘든데 어떻게 극복할 수 있을까요?

Question

사람들과 이야기할 때 시선이 부담스럽고, 머리가 하얘지면서 말이 잘 나오지 않는 상황이 자주 있습니다. 특히 발표나 면접처럼 공식적인 자리에서는 심장이 빨리 뛰고 손에 땀이 납니다. 이 때문에 기회를 놓치는 경우도 많습니다. 전문가들은 노출 훈련이나 인지행동치료 같은 심리학적 방법을 권장한다고 들었습니다. 하지만 실제 생활에서 스스로 할 수 있는 작은 훈련법이 있는지도 궁금합니다. 예를 들어, 짧은 발표부터 시작하거나 특정 상황을 미리 시뮬레이션하는 방식이 효과적인지, 아니면 전문적인 상담을 받아야 하는지 알고 싶습니다.

Answer 1

전문적인 상담도 좋지만. 우선은 편한 사람들과 함께 할 수 잇는 동호회 활동 같은것들을 하면서 마음 편하게, 연습하는 마음으로 시작해보시는것도 좋은 발걸음일듯합니다.