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차순이
차순이

허리운동에 매킨지운동이란게 많이 좋은가요?

허리에 좋은 운동에 대해서 알아보다가 서울대병원에서도 하고있다는 매킨지운동이란게 있던데요

이 매킨지 운동에 대해서 궁금하네요? 어느정도 검증받은건지 그리고 허리에 많이 좋은건지 알고싶네요

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4개의 답변이 있어요!
  • 느리지만 행복하고 싶은 달팽이
    느리지만 행복하고 싶은 달팽이

    맥킨지 운동은 허리에 통증이 없는 분들은 스트래칭 겸 하기 괜찮은 운동입니다.

    여러 전문의 분들이 추천할 정도로 검증된 운동이죠.

    디스크 환자분들이 하기도 좋다고 하는데요.

    협착증이 있는 분들은 무리가 될 수 있다고하니 주의하시는게 좋겠습니다.

  • 맥켄지 운동은 맥켄지 신전운동은 허리를 요추 전만 상태로 신전시켜 뒤로 밀려나온 수핵을 앞으로 밀어주는 데 도움을 주는 운동입니다. 맥켄지 운동은 '신경학적 증상이 있는 허리 디스크'에 추천하는 운동입니다. 허리디스크에 좋다고 알려져 있는 운동입니다. 그러나 협착증이 동반되어 있거나 척추 전방 전위증이 있다면 오히려 방사통이 심해질 수 있으므로 맥켄지 운동은 피하는 것이 좋습니다. 맥켄지 운동을 하면서 척추 신전으로 인해 척추 관절 내 압력이 증가하여 증상이 악화될 수 있기 때문입니다.

  • 허리와 목을 뒤로 젖히는 맥켄지 운동은허리와 목의 정상적인 곡선을

    살려주는 체조인데요. 허리와 목을 뒤로 젖히게 되면 

    근육이 수축하면서 그 힘으로

    디스크를 안쪽으로 밀어넣게 되는

    원리라고 하네요.디스크 튀어나오고 저림현상에 도움이 된다소 합니다.

  • 네 일반 병원에서 어느 정도 검증되고 추천하는 것이기 때문에 안심하고 하셔도 돼요 병원에서 추천하는게 가장 안전하고 좋습니다..