불면증이 있을때 백색 소음을 들으면 잘온다는데 효과가 있나요?
사람들이 불면증이 있으면 백색 소음을 들으면
잠이 잘온다는데
아무래도 백색소음을 들으면 더 들을려고 해서
집중을 해서 잠이 안올것 같은데 효과 있나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
백색 소음의 경우 , 특별히 거슬리지 않는 , 어느 정도 일정한 리듬을 가지고 있기 때문에
긴장을 이완시켜 주는데 일정부분 도움이 되는 것으로 알고 있습니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
불면증으로 고생하시는 모습이 눈에 선하네요. 밤마다 잠과 씨름하는 건 정말 힘든 일이죠. 백색 소음에 대해 궁금해하시는 것 같아요. 이 방법, 사실 꽤나 양날의 검 같아요. 어떤 분들에겐 정말 마법 같은 효과를 보이지만, 또 어떤 분들에겐 오히려 방해가 되기도 하거든요.
백색 소음이 도움 되는 이유는 주변의 갑작스러운 소음을 덮어주고, 뇌를 편안한 상태로 만들어주기 때문이에요. 하지만 말씀하신 대로, 소리에 집중하다 보면 오히려 잠이 안 올 수도 있어요. 이건 정말 개인차가 크답니다. 한번 시도해보는 것도 좋을 것 같아요. 다만 너무 기대하거나 강박적으로 들으려고 하지 마세요. 편안한 마음으로 배경음 정도로 틀어두고, 잠이 오지 않더라도 괜찮다는 생각으로 누워있어 보세요.
때로는 잠을 자려고 애쓰지 않을 때 오히려 잠이 더 잘 오기도 한답니다. 백색 소음 외에도 따뜻한 차를 마시거나, 가벼운 스트레칭을 하는 등 자신만의 취침 루틴을 만들어보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 불면증은 하루 아침에 해결되기 어려운 문제지만, 꾸준히 노력하다 보면 분명 좋아질 거예요. 편안한 밤 되세요!