의료상담
족저근막염 어떻게 관리해야 하나요 너무 아픕니다.
성별
남성
나이대
34
제가 건설업쪽 일을 하게 되었는데 며칠 일하다보니까 발이 너무 아프더라구요..ㅜ 이거 어떻게 해야하나요
도와주세요~@_@
꿀팁이라도 좋습니다.
어떻게 관리해야 하나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
족저근막염이 발생하였을 경우에는 휴식이 가장 중요합니다. 신발이 너무 딱딱하거나 조이는 경우에 증상이 심해질수 있기에 신발을 변경하거나 깔창을 깔아 푹신하게 해주는 것이 좋습니다. 또한 많이 걷는 경우에도 중간마다 쉬면서 발바닥 스트레칭 및 마사지를 해주시기 바랍니다. 증상이 심하다면 정형외과에서 진료를 보시고 약물 복용, 물리 치료, 체외 충격파 치료 등을 시행하면 효과적입니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
오래 서있거나 일하는 경우 1시간에 10분정도씩 쉬어주시고, 족저근막을 풀어주는 스트레칭을 자주해주시면 좋습니다. 벽밀기나 계단에서 발꿈치 앞으로 내리기 등을 해볼 수 있겠습니다. 마사지볼이나 골프공 등으로 발바닥을 풀어주는 마사지도 자주 해주시면 좋겠습니다. 증상이 심하거나 일상생활에 지장을 준다면 정형외과 방문해보심이 좋겠습니다.