깊은 수면을 짧은 시간안에 어떻게 가능하게

짧은 시간으로 깊은 수면을 취하는 방법을 알고 싶습니다 자꾸만 늦게 자다보니 잠도 안오고 짧은 시간이라도 깊게 자면 좋을 거 같은데 방법이 뭐있을까요