안녕하세요, 6월 25일까지 남은 시간동안 확실한 변화를 원하시는군요! 운동이 귀찮았던 마음을 이겨내고 이제라도 시작하시려는 결심 자체만으로 이미 절반은 성공하신 겁니다. 기간이 짧은 만큼 식단, 운동을 효율적으로 병행해서 시너지를 내는 꿀팁을 제안드리겠습니다.
운동은 공복 유산소와 생활 속 활동량 늘리기로 시작해 보시길 바랍니다. 아침에 일어나 가볍게 30분만 빠르게 걸으셔도 체지방 연소 속도가 빨라지며, 엘리베이터 대신 계단을 이용하시는 작은 습관이 생각보다 큰 칼로리를 소모한답니다 ! 여기에 주 3회정도 유튜브 홈트레이닝으로 근력 운동을 20분만 더해주시면 몸의 라인을 잡는데 좋습니다
식단 관리는 굶는 것 보다는 염분 제한, 단백질 중심 식사가 단기 감량의 포인트가 되겠습니다. 짠 음식을 멀리하시는 것만으로도 체내 수분이 빠져나가 붓기가 몰라보게 줄어들며, 정제탄수화물을 줄이고, 닭가슴살, 두부같은 단백질, 채소를 채워주시면 포만감이 오래 갑니다.
매일 물을 2L 이상 마셔서 노폐물을 배출하고 8시간 이상 푹 자는 휴식을 취해주신다면 남은 기간동안 건강하면서 눈에 띄는 감량을 보실 수 있겠습니다.
끝까지 응원하겠습니다. 다이어트 꼭 성공하세요 .. !