아침 에 운동하면 건강에 좋은가요

Question

안녕하세요 아침 vs 저녁 운동할시에 우리몸에 끼치는 영향력과 차이는 머가있을가요 해보거나 잘아시는분은 비교해서 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.

아침에 운동하면 도파민과 아드레날린이 분비되어 집중력이 높아집니다

생체 시계를 앞당겨 하루를 산뜻하고 개운하게 시작하고 업무 능력을 향상된다고 하네요

저녁 운동은 상대적으로 효율이 높습니다

저녁에 운동하면 부신피질과 갑상선 자극 호르몬의 분비량이 빠르게 증가하면서 신체의 각성도를 끌어올리고 운동 효율을 크게 증진된다고 합니다

좋아요와 추천부탁드립니다 ^^

Answer 2

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

하루 중 살을 빼기 가장 좋은 시간은 공복의 아침이며 이때 체중감량 효과가 가장 좋다고 합니다

체중증가를 막는 가장 효과적인 방법은 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동이긴 하나

지속할 수 없는 상태라면 아침에 공복상태로 운동하는 것이 같은 시간 더 많은 효과를 거둘 수 있다

햇빛 비타민’이라고도 불리는 비타민D는 자외선을 받았을 시 그 역할을 톡톡히 하는데

피부에서 자외선과 합성된 비타민D는 칼슘을 제공하고, 암세포의 성장을 저해하는 역할을 해요

또한 아침은 신진대사와 에너지 소비가 가장 느린 시간이므로

이때 운동을 진행하면 보다 빨리 신체리듬이 정상적으로 돌아올 수 있죠