초등학생들 몇시에 재우시나요????
저는 보통 10시전에 자라고 하는데요
너무 일찍잔다고 불만이
많아요 ㅡㅋ 너뮤 일찍 자는건가여???
다른 집들은 어뚠가요!!!
초등학교 아이의 자는 시간이 몇 시인지 궁금한가봅니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상이라고 합니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 성장기의 아이들은 해당 시간 이전에 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
초등학생의 수면 권장 시간은 연령대별로 다르며, 대체로 만 나이 기준으로 계산됩니다.
미국 국립수면재단(NSF)에서는 다음과 같은 수면 권장 시간을 제시하고 있습니다.
만 0세부터 3개월 : 14∼15시간
만 4개월부터 11개월 : 12 ∼ 14시간
만 1세부터 2세 : 11 ∼ 14시간
만 3세부터 5세 : 10 ∼ 13시간
만 6세부터 13세 : 9 ∼ 11시간
따라서 초등학생인 경우에는 최소 9시간 이상, 최대 11시간 이하의 수면 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 체질과 생활 습관에 따라 다를 수 있으며, 성장기 어린이의 경우 충분한 수면이 건강과 발달에 매우 중요하므로 자녀의 수면 시간을 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
일반적으로는 밤 10시부터 새벽 2시까지 뇌파 중 하나인 멜라토닌 분비량이 증가하는데 이 호르몬은 청소년의 키 성장에도 관여한다고 알려져 있어 가급적이면 10시이전에 잠자리에 드는것이 좋다고 합니다. 그러나 개인의 체질과 생활습관에 따라 다르기 때문에 가족 구성원 전체가 함께 수면 시간을 조정하고 일관되게 지키는 것도 좋은 방법입니다.
감사합니다.. ~
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
초등학생의 수면 시간은 평균적으로 10~11시간 정도 숙면을 취하는 것이 좋습니다.
숙면이 중요한 이유는 성장과 발달에 도움이 되고 일상생활을 유지하는데 도움이 될 뿐만 아니라 뇌 발달에도 좋은 영향을 미치기 때문 입니다.
성장호르몬이 분비되는 시간은 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 입니다.
적어도 밤9시에 잠자리에 들어서 아침 7시에 기상할 수 있도록 생활지도를 해주도록 하세요.
안녕하세요.
10시에 자는 게 너무 이르다고 생각하진 않아요. 적절하다고 생각은 들지만, 요즘 아이들이 늦게 자는 추세인 건 맞는 듯 합니다. 개인적으로는 자정만 넘어가지 않고 최소 7시간만 자게 한다면 큰 문제 없다고 생각이 듭니다.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
성장기 아이들은 10시에서 2시사이에 성장호르몬이 활발하게 생성이 되기 때문에 10시정도에는 재우는 것이 좋습니다. 아이들은 보통 더 놀고 싶은 마음이 들어서 일찍 자려고 하지 않습니다. 저희집 아이도 10시전에 잠자러 들어가라고 하면 처음에는 시큰둥하더니 지금은 습관이 되서 10시정도에는 잠자리에 들어갑니다. 잠자리에 들어가서 깊은 수면에 들어갈때까지는 시간이 걸리기때문에 적어도 10시에는 잠을 잘수 있도록 하고 숙면을 취할수 있는 환경을 조성해 주시면 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
일반적인 권장 시간은 10시에 자서 7시에 일어나는 것이 가장 이상적입니다.
그렇게 해서 하루 9시간 이상 자는 것이 좋겠습니다.
저희 집 같은 경우도 10시 되면 무조건 온 가족이 취침을 합니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
대략적으로 9시에서 10시 사이에 잠드는거 같습니다 너무 늦게 자면 아이 성장호르몬이 분비되는게 잘 안되서 성장에 좋지 않은 영향을 미치거 같아서 비교적 일찍 재웁니다~~
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이들은 보통 밤 9시에서 10시 사이에는 잠을 자야 합니다. 그렇지 않으면 성장호르몬이 최대로 분비되는 타이밍을 놓쳐버릴 수 있습니다.
보통 늦게 자는 아이들은 핸드폰을 하면서 시간을 보내거나 텔레비전을 보다가 적절한 취침 시간을 지나 늦게 잠드는 경우가 많아지는데요. 규칙적인 생활을 할 수 있게 부모님들께서 바로 잡아 주세요.