공황장애 증상을 완화하는데 좋은 운동이 있을까요?

Question

저는 킥보드를 타고 집 근처 해변가를 자주 가는데,

주말에 아빠랑 재미있는 운동을 같이 해보고 싶습니다.

혹시 할 만한 좋은 운동이 있을까요?

Answer 1

공황장애 완화에는 유산소 운동, 요가, 가벼운 근력 운동이 도움될 수 있습니다. 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 아버님과 함께 할 주말 운동으로는 해변 걷기/조깅, 자전거 타기, 공원에서 배드민턴/캐치볼, 간단한 맨몸 운동 등이 좋습니다.

Answer 2

배드민턴이나 해변가에서 낚시가 가능하다면 낚시도 추천드립니다.

낚시를 하면 이런저런 얘기도 할수있고

물고기를 잦고 직접 매운탕이나 회를 떠가지고 먹으면 좋은 추억으로 간직도 할수있어 강추합니다 ㅎㅎ

Answer 3

공황장애는 마음의 긴장을 풀고 호흡과 심박수를 안정시키는 운동이 좋은데요. 대표적으로 수영, 걷기, 요가, 명상, 산책 등이 좋다고 합니다.